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Hormone Imbalance: हार्मोन इम्बैलेंस को कण्ट्रोल करेंगे ये फूड्स

हार्मोन इम्बैलेंस की वजह स्ट्रेस प्रॉब्लम, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और स्टेराइड मेडिसिन्स होती हैं। हार्मोन्स एक कैमिकल की तरह होते हैं जो एंडोक्राइन ग्रंथि में बनते हैं और बनने के बाद ये ब्लड के साथ पूरे शरीर में जाते हैं। अधिक पढ़ें इस हैल्थ ब्लॉग में-

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Priya Singh
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Hormone Imbalance (Zee News)

These Foods Will Control Hormone Imbalance (Image Credit - Zee News)

Hormone Imbalance: आज कल की लाइफस्टाइल में लोगों को समय की बहुत ज्यादा कमी होती है। जिसकी वजह से लोग अलग-अलग समस्याओं का शिकार होने लगते हैं। अच्छे से खान-पान नही होता और पौष्टिक तत्व नही मिलते हैं जिसके कारण हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव होने लगता है। हार्मोनल इम्बैलेंस की समस्या से बॉडी सेल्स में मेटाबालिज्म प्रभावित होता है। हार्मोन्स एक कैमिकल की तरह होते हैं जो एंडोक्राइन ग्रंथि में बनते हैं और बनने के बाद ये ब्लड के साथ पूरे शरीर में जाते हैं। साइंस के हिसाब से माना जाता है कि मनुष्य के शरीर में करीब 230 हार्मोन्स होते हैं। हार्मोन इम्बैलेंस की वजह स्ट्रेस प्रॉब्लम, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और स्टेराइड मेडिसिन्स होती हैं। 

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जानिए हार्मोन इम्बैलेंस को कम करने वाले फूड्स

1. कच्चा पपीता

जैसे पका पपीता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है ठीक वैसे ही कच्चा पपीता भी सेहत के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसमें कई तरह की बीमारियों को ठीक करने की शक्ति होती है। हार्मोनल इंबैलेंस की प्रॉब्लम को दूर करने के लिए आप कच्चे पपीते का सूप बनाकर पी सकते हैं या आप इसे सलाद के रूप में या फिर कच्चा ही खा सकते हैं। कच्चे पपीते से हार्मोनल इंबैलेंस की प्रॉब्लम को दूर किया जा सकता है।

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2. कोरिएंडर सीड्स

धनिया के बीज बहुत गुणकारी होते हैं। इनका सेवन सिर्फ मसालों में ही नहीं होता, बल्कि यह एक अच्छी औषधि का काम भी करता है। धनिया के बीजों से पीसीओएस की प्रॉब्लम को कम करने में हेल्प मिलती है। रोज रात में दो  चम्मच धनिया के बीजों को किसी बरतन में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर इसे छानकर पी लें।इससे आपकी हेल्प भी सही रहेगी और हार्मोनल इंबैलेंस की प्रॉब्लम में भी राहत मिलेगी।

3. अमरूद की पत्तियां

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अमरूद के साथ साथ उसकी पत्तियों के भी अपने कुछ अलग और बेहतरीन फायदे हैं जिसके सेवन से आप अपनी  सेहत से जुड़ी कई प्रॉब्लम्स को ठीक कर सकते हैं। अमरूद की दो_तीन पत्तियों को सुखाकर एक गिलास पानी में बॉइल करके छानकर पीने से आपकी हार्मोंस से जुड़ी प्रॉब्लम्स में राहत मिलती है,यह पीरियड्स रेगुलर करने में हेल्पफुल है और यह वजन को भी कम करता है। 

4. हर्बल ड्रिंक्स पीनी चाहिए

चाय या कॉफी की जगह आपको हर्बल ड्रिंक्स ज्यादा पीनी चाहिए जिससे आपको हेल्थ से रिलेटेड प्रॉब्लम्स नहीं होती और आपका हार्मोन बैलेंस भी ठीक रहता है। इसके लिए आप अदरक का पेस्ट,दालचीनी,जीरा,पुदीने की पत्तियां और तुलसी की पत्तियों के साथ मिक्स करके बॉइल कर लें और रोज एक या दो बार नियमित रूप से इसे पीते रहें। इस हर्बल ड्रिंक को पीने से आपकी बॉडी स्ट्रांग बनती है और आपकी हार्मोनल इंबैलेंस की प्रॉब्लम भी कंट्रोल होती है। 

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5. पम्पकिन और सनफ्लावर सीड्स

अपनी डाइट में कुछ सीड्स को शामिल करना हेल्थ के लिए बहुत आवश्यक होता है। हार्मोनल इंबैलेंस को मेंटेन रखने के लिए आप अपनी डाइट में रोजाना पम्पकिन सीड्स और सनफ्लावर सीड्स को शामिल करें इनमें ओमेगा 3 और मल्टीविटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपको  सेहतमंद और तंदुरुस्त रखने में मददगार हैं।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

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