Mental Health: चीजें जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में सहायक हैं

Things That Can Change Your Mental Health: हमारे जीवन के लिए मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है जैसे हम अपने शरीर का ध्यान रखते हैं उसकी हर परेशानी को हल करते हैं वैसे ही हमें अपने मस्तिष्क एवं मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए जैसा कि हम देख रहे हैं आजकल लोगों में मानसिक स्वास्थ्य की कमी बढ़ती ही जा रही है कोई भी व्यक्ति हमेशा मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं महसूस कर पा रहा है व्यस्त जीवन होने के कारण व्यक्तियों में प्रेशर क्रिएट हो रहा है यह प्रेशर महिलाओं में ज्यादा देखा जाता है क्योंकि महिलाएं घर, बाहर, परिवार, करियर सभी की जिम्मेदारियां निभाने का काम करती हैं जिस कारण उन्हें मानसिक प्रेशर का सामना करना पड़ता है जिसके कारण उनमें चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस, डिप्रेशन बढ़ता जा रहा है। आइये जानते हैं महिलाएं ऐसी कौन सी आदत अपना सकती हैं जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बन सके।

चीजें जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में सहायक हैं 

1. ध्यान

मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है शांति सुबह जल्दी उठकर लोगों से दूर अपने काम से हटकर जो भी चीज हमारे लिए जरूरी है उनसे ध्यान हटाकर अपने ऊपर ध्यान केंद्रित करना एवं ज्ञान की मुद्रा में चले जाना एक ऐसे आसन में बैठकर आंखें बंद कर दुनिया से हटकर अपने अंदर झांकने की कोशिश करना ध्यान करना, ध्यान करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को अवश्य ही बेहतर बनाएगा।

2. योग-प्राणायाम आसन

माना कि जीवन व्यस्त है मगर शरीर को मस्त रखने के लिए हमें योग प्राणायाम आसन अपने दिनचर्या में अवश्य ही शामिल करना चाहिए इससे अनेक फायदे हैं योग प्राणायाम आसन करने से हम शारीरिक रूप से तो स्वस्थ बने ही रहते हैं एवं हमारे मन पर मस्तिष्क पर भी सकारात्मक असर पड़ता है। ऐसे बहुत प्राणायाम योगासन हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए असरदार हैं।

3. स्वयं की रुचि को प्राथमिकता देना

जीवन व्यस्त है हम दिन भर एक के बाद एक कार्य करते जाते हैं सफलता-असफलता का सामना करते रहते हैं हर पल अनिश्चितता लेकर आता है और इस अनिश्चित को हम हल करते जाते हैं इन सब के बीच चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस, हमारे मस्तिष्क के अंदर छुपा हुआ रहता है इसलिए जरूरी है दिन भर में कुछ वक्त अपने लिए निकाल कर अपने मन पसंद कार्य जिसमें हमारी रुचि है वह करना ज्यादा वक्त के लिए नहीं मगर कुछ वक्त अवश्य ही अपने लिए निकलना हमारा मस्तिष्क दिन भर हमारा साथ देता है बदले में हमें भी वह कार्य करने चाहिए जिसमें हमारा मन लगता है।

4. अनुशासित जीवनशैली

हमारी जीवनशैली जैसी होगी वैसा हमारा भविष्य होगा इसलिए एक अनुशासित जीवन शैली मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है अपनी प्राथमिकताओं पर कार्य करना महत्वपूर्ण कार्य के साथ करना अपने परिवार कैरियर आदि को प्राथमिकता देना मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है क्योंकि अगर हमारी जरूरी चीज समय पर नहीं होगी तो हमारा मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। अनुशासित जीवन शैली मदद करती है वह सभी कार्य करने में जो असल में आवश्यक है।

5. सकारात्मकता लाएं

सकारात्मकता आजमाना उपाय है जो कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता है सकारात्मक हमें सिखाती है कि नकारात्मकता कैसे मिटती है कोई भी काम अगर आपके मन के अनुसार नहीं भी हुआ है तो अपने मन को उसे स्वीकार करने के लिए प्रेरित कीजिए एवं उसे सुधार कैसे किया जाए इस पर ध्यान लगाने की कोशिश कीजिए।