Health: ना करें इन चीज़ों का सेवन अगर आप हैं डायबिटीज के मरीज़

Things To Strictly Avoid If You Are Diabetic: अगर आपभी डायबिटीज के मरीज़ हैं या आपके घर या आस पास कोई ऐसा है तो आप यह जरूर जानते होंगे कि इस बीमारी में इंसान को बहुत ही संभाल कर रहना होता है। अपने डाइट का, एक्सरसाइज का और अपने वजन का भी खयाल रखना पड़ता है। ऐसे में आपको मीठे का सेवन काम या बिलकुल ही नहीं करना चाहिए, आपके ब्लड सुगर के लेवल पर डिपेंड करता है। आपको बहुत सारी चीजों से परहेज करना होता है जो कि आपको एक आम जीवन जीने में बाधा तो नही होता लेकिन आपको कई जगह अपने मन को मारना पड़ता है। भारत में डायबिटीज एक बहुत ही आम बीमारी है, जहां हर 11 में से 1 इंसान को यह बीमारी जांची जाती है। डॉक्टर्स का कहना होता है कि अगर आप अर्ली स्टेजेस में अपने डायबिटीज को कंट्रोल करने में सक्षम हो जाते हैं और उसे मेंटेन करके रखते हैं तो आप भी एक सामान्य जीवन जी सके हैं। आइये इस ब्लॉग में पढ़े ऐसे कामों के बारे में जो डायबिटीज के मरीजों को बिलकुल नही करनी चाहिए।

ना करें यह कुछ काम अगर आप हैं डायबिटीज के मरीज़ 

1. अनहेल्थी लाइफस्टाइल 

लंबे समय तक बैठे रहना, एक्सरसाइज ना करना, देर से सोना और जंक खाते रहना, यह सब अनहेल्दी लाइफस्टाइल के लक्षण होते हैं। डैबेटिक मरीज को यह सब बिलकुल नई फॉलो करना चाहिए बल्कि एक हेल्थी लाइफस्टाइल मेंटेन करना चाहिए। इससे उनके शुगर लेवल पर अच्छा असर जरूर पड़ता है।

2. प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड का सेवन 

जंक या हेवी फैट डेयरी, प्रोसेस्ड चीज़, या बटर, नाशते के सीरियल्स जैसे खाने डायबिटीक इंसान को नहीं खाने चाहिए। इनमें भरी मात्रा में फैट, कार्बोहाइड्रेट्स और सुगर होता है जो की आपके सेहत के लिए हानिकारक होता है।

3. अल्कोहल का सेवन 

डाईबेटिव इंसान के लिए शराब बिलकुल अच्छा नहीं होता है। अगर किसी को यह बीमारी है तो उन्हें शराब का सेवन काम या बिलकुल ही नहीं करना चाहिए। इससे आपका लीवर ग्लूकोज काम रिलीज करने लगता है। 

4. शुगर सब्सटिट्यूट

शहद, गुर, ड्राइड फ्रूट्स और नेचुरल स्वीटनर्स में भी काफी मात्रा में शुगर  और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो आपको इस्तेमाल करने चाहिए। इनके ब्रांडिंग में भले ही बोला जाता है कि यह फायदेमंद होते है लेकिन यह पूरा सच नही होता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।