Healthy Lifestyle: ५ काम जो आप सुबह जल्दी उठने पर ज़रूर करें

5 Healthy Habits You Should Start Doing If You Wake Up Early In The Morning: सुबह जल्दी उठने को बेशक अच्छी और स्वस्थ आदतों में गिना जाता है। उसके साथ साथ हम अपना दिन कैसे शुरू करते है यह भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप सुबह जल्दी उठाकर भी सिर्फ फ़ोन चला रहे हैं तो यह आपका समय भी बर्बाद करेगा और आपके दिन को पॉजिटिव स्टार्ट भी नहीं मिलता है। अपने दिन को अच्छी आदतों से शुरू करने के लिए जाने 5 ऐसे हेल्थी हैबिट्स जो आपके शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है, इस ब्लॉग में। 

5 काम जो आप सुबह जल्दी उठने पर ज़रूर करे हेल्थी रहने के लिए 

1. गरम पानी पिए 

सुबह उठते ही सबसे अच्छा काम जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं, वो है एक ग्लास गरम या गुनगुना पानी पीना। सुबह सुबह गरम पानी पिने के फायदे अनेक है जैसे की वो आपके टॉक्सिन्स और पैथोजन्स को फ्लश करता है, आपके पेट और पाचनतंत्र को साफ़ करता है। इसे पीने से आप अपने बॉडी का डेटॉक्स कर सकते हैं। 

2. अपना बिस्तर बनाये 

सुबह सुबह अपना बिस्तर बनाने का सलाह सबको दिया जाता है। इसका हमारे दिमाग पर असर परता है और हम में एक ज़िम्मेदारी का सेंस क्रिएट करता है।

3. मेडिटेट करे 

सुबह मेडिटेट करने से हमारे दिमाग पर उसका बहुत अच्छा असर परता है। आपका दिमाग खुलता है और आपके दिन को एक बहुत ही पॉजिटिव शुरुआत मिलता है। सुबह 10 मिनट भी मेडिटेट करने से आप अपने दिमाग को शांत और अपने दिन के कामो को करने का धैर्य बटोर सकते है। 

4. खुली हवा में सांस ले 

सुबह का धुप और ठंडी हवा आपके शरीर के लिए जादू करता है। इसके कई सरे फायदे है। सुबह का हवा साफ़ और ताज़ा होती है। सुबह का धुप भी कडा नहीं होता और आपके शरीर में विटामिन डी को बढ़ने में भी मदद करता है। इससे आपके हड्डिया, ब्लड सर्कुलेशन और इम्यून सिस्टम मज़बूत होते है। 

5. हल्का स्नैक लें 

दिन को शुरू करने के लिए आप कुछ हल्का स्नैक कर सकते है जैसे भिगोये हुए बादाम, स्मूदी, डिटॉक्स ड्रिंक इत्यादि। आप इनका सेवन एक्सरसाइज करने के पहले कर सकते है।