Healthy Teeth and Gums के लिए अपनाएं ये टिप्स

Healthy Teeth and Gums: चमकदार दांत और हेल्दी मसूड़े न सिर्फ आपके चेहरे की खूबसूरती बढ़ाते हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। मजबूत दांत भोजन को चबाने में मदद करते हैं, जो पाचन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वहीं, हेल्दी मसूड़े दांतों को मजबूती से पकड़े रखने में मदद करते हैं और मसूड़ों की बीमारी (जिसे पेरियोडोंटाइटिस भी कहा जाता है) को रोकते हैं। इसलिए, दैनिक जीवन में कुछ आसान आदतों को अपनाकर आप अपने दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रख सकते हैं। 

आइए जानें 5 हेल्दी मसूड़ों और दांतों के लिए टिप्स

1. मीठे भोजन और पेय पदार्थों से बचें

हम सभी को मीठा पसंद होता है, लेकिन बैक्टीरिया को भी मीठा पसंद होता है! जब आप मीठा खाते हैं, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया  तेजी से बढ़ते हैं और एसिड पैदा करते हैं। यह एसिड आपके दांतों के इनेमेल को कमजोर कर देता है, जिससे कैविटी हो सकती है। इसलिए जितना हो सके चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। इसके बजाय, फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ स्नैक्स का विकल्प चुनें।

2. दिन में दो बार ब्रश करें और रात को सोने से पहले फ्लॉस करें

\यह दांतों की देखभाल का सबसे बुनियादी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम है। ब्रश करने से प्लाक हट जाती है, जो एक चिपचिपी फिल्म होती है जिसमें बैक्टीरिया जमा होते हैं। प्लाक को नियमित रूप से साफ नहीं करने से यह टार्टर में बदल सकता है, जिसे हटाना मुश्किल होता है। दिन में कम से कम दो बार फ्लुओराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें - सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले। फ्लोसिंग से दांतों के बीच फंसे हुए भोजन के कण और प्लाक को हटाने में मदद मिलती है, जहां ब्रशिंग आसानी से नहीं पहुंच पाता है।

3. माउथवॉश का इस्तेमाल करें

ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने के अलावा, आप माउथवॉश का इस्तेमाल करके अपने मुंह की सफाई में और भी सुधार कर सकते हैं। एंटीसेप्टिक माउथवॉश  मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद करता है, जिससे सांसों की बदबू और मसूड़ों की बीमारी को रोका जा सकता है। हालांकि, माउथवॉश को ब्रश करने और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं समझना चाहिए।

4. बार-बार दंत चिकित्सक से मिलें

केवल दांतों में दर्द होने पर ही नहीं, बल्कि नियमित रूप से हर 6 महीने में दंत चिकित्सक के पास जांच करवाना जरूरी है। दंत चिकित्सक दांतों की गहन जांच कर सकते हैं और किसी भी समस्या का जल्द पता लगा सकते हैं। साथ ही, वे दांतों की सफाई करके जमे हुए टार्टर को हटा देंगे।

5. स्वस्थ आहार लें 

कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर आहार दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। डेयरी उत्पाद, हरी सब्जियां, और मेवे कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं, जबकि मछली, अंडे, और मेवे में फॉस्फोरस पाया जाता है। साथ ही विटामिन सी से भरपूर फल और  सब्जियांमसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें ।