Physically Active : पूरे दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के टिप्स

Physically Active: अच्छी स्वस्थ के लिए हमे पूरे दिन अच्छा खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए और शरारिक रूप से भी फिट रहना जरूरी है। शारारिक समस्या होने से बीमारियों का होना बढ़ सकता है और अगर मानसिक रूप अस्वस्थ रहने से स्ट्रेस, चिंता और घबराहट होता है। वैसे में हमे अपने स्वस्थ को बनाए रखने में अच्छे डाइट टिप्स लेने चाहिए। शरीर को पूरे दिन बेहतर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में एनर्जी की ज़रूर होती है। अगर शरीर में एनर्जी नहीं रहती है तो आपको जल्दी थकावट और कमजोरी का एहसास होने लगता है। और यह हमारे शारीरिक और मानसिक समस्याओं का भी संकेत माना जा सकता है। आइए जानते है की पूरे दिन शारीरिक रूप से एक्टिव कैसे रहे।

अपने आपको शारीरिक रूप से एक्टिव कैसे रखें पूरे दिन 

1. एक अच्छी नींद 

हमे पूरे दिन फिजिकली एक्टिव रहने के लिए एक पर्याप्त मात्रा में नींद की आवश्यकता है। नींद की कमी होने का कारण अक्सर हम बहुत से डिसीजन गलत ले लेते है और काम के दौरान फोकस भी नहीं कर पाते है। अच्छी नींद होने के कारण हमारे मूड भी अच्छी रहती है और साथ ही एक्टिव भी रहते है।

2. ज्यादा चलना भी जरूरी है

पूरे दिन फिट रहने के लिए चलना भी जरूरी है, यह करने से हमारे शरीर में एनर्जी आती है। अगर आप सुबह उठकर वॉक करोगे तो ये आपको एनर्जी के साथ साथ पूरे दिन फिजिकली एक्टिव रकेगा। अपने दिन में चलने को बढ़ाने के तरीके खोजें।

3. अपना घर साफ करें

अपने घर के हर एक कोने को झाड़ना शुरू करें या अपनी रसोई की गहरी सफाई करें आपको अपने घर में जहां गंदगी नजर आए उसे साफ करें। ऐसे करने से आपको शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करेगा।

4. नियमित रूप से व्यायाम करें

अपने आपको पूरे दिन सक्रिय रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, यह करने से आप फिट और मानसिक रूप से भी अच्छा महसूस करेंगे। व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ और मजबूत बनाती है, तो यह करने से आप पूरे दिन शारीरिक रूप से एक्टिव रहेंगे।

5. सामाजिककरण के मज़ेदार तरीके खोजें 

अपने आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रखने के लिए दोस्तों के साथ बाहर घूमने जाने का प्लान बनाए। रात के खाने की तरह एक साथ बैठने के बजाय, ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करें जैसे कि अपने दोस्तों के साथ डांस करना।