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image credit- India times
Understand The Deficiency Of Vitamin B12 In The Body By 5 Signs: विटामिन B12 की कमी एक सामान्य परिस्थिति है जो कई लोगों में देखा जाता है। यह विटामिन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, न्यूरोलॉजिकल कार्य, और डीएनए संश्लेषण में मदद करता है। यदि विटामिन B12 की कमी होती है, तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकती है। थकावट एक सामान्य संकेत है। जो विटामिन B12 की कमी होने पर देखा जाता है। जो विटामिन B12 की कमी को समझने में मदद कर सकते हैं।
5 संकेतो से समझ जाएं शरीर में vitaminB12 की कमी
1. थकान और कमजोरी
विटामिन B12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण कम हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे थकान और कमजोरी महसूस होती है।
2. अंगों में झुनझुनी और सुन्नता
विटामिन B12 नसों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी से नसों को नुकसान हो सकता है, जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता महसूस हो सकती है। मधुमेह, अल्जाइमर रोग, या पार्किंसन रोग जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारियां भी झुनझुनी का कारण बन सकती हैं।
3. स्मरण शक्ति की समस्या
विटामिन B12 की कमी से मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे स्मरण शक्ति कम हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। स्मरण शक्ति की समस्या व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
4. पीलापन और पीलिया
विटामिन B12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा पीली पड़ सकती है और आंखों का सफेद भाग पीला हो सकता है।
5. जीभ और मुंह में परिवर्तन
विटामिन B12 की कमी से जीभ पर सूजन या लालिमा आ सकती है। इसके अलावा, मुंह के कोनों में छाले या जलन हो सकती है। अगर आपको इन संकेतों में से किसी का अनुभव हो रहा है। विटामिन B12 की कमी से मुँह में छाले (mouth ulcers) हो सकते हैं, जो आमतौर पर दर्दनाक होते हैं और असंतुलित पोषण की स्थिति को दर्शाते हैं। विटामिन B12 की कमी के कारण जीभ पर सफेद परत या थूक में अधिक बदलाव देखा जा सकता है।