Ways To Hydrate Your Body: सर्दियों में हाइड्रेटेड कैसे रहें

पानी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है। प्रति व्यक्ति रेगुलर हमें 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए क्योंकि हम दिन में ऐसी बहुत सारी गतिविधयां करते है जिससे हमारी बॉडी का पानी खत्म हो जाता है। इसलिए हमें दिन में खूब सारा पानी पिया जाना चाहिए।

Rajveer Kaur
03 Jan 2023
Ways To Hydrate Your Body: सर्दियों में हाइड्रेटेड कैसे रहें

Ways To Hydrate Your Body

पानी हमारे जीवन का आधार है। जब भी सेहत संबंधी किसी भी चीज़ की बात आती है तो यह ही सलाह दी जाती है पानी पिएँ। आखिर पानी कैसे पिएँ? जितना कहा जाता है पानी पिएँ उतना ही हम पानी नहीं पीते है या तो हमें याद हीं रहता या हमें प्यास ही नहीं लगती है। आज हम बात करेंगे कि कैसे हम बॉडी को हाइड्रेट रख सकते है। 

पानी पीना शरीर के लिए जरूरी है?
पानी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है। प्रति व्यक्ति रेगुलर हमें 8-10  गिलास पानी जरूर पीना चाहिए क्योंकि हम दिन में ऐसी बहुत सारी गतिविधयां करते है जिससे हमारी बॉडी का पानी खत्म हो जाता है जैसे साँस लेना, पी करना, वाक करना आदि। इसलिए हमें दिन में खूब सारा पानी पिया जाना चाहिए। इससे हमारा शरीर भी तंदरुस्त रहता है जैसे आप एक्टिव रहते है, बॉडी डिटॉक्स हो जाती है, आपका पेट भी साफ़ रहता है। 

आप इस बात को जरूर निरीक्षण करते होंगे कि जब आप कम पानी पीते है पहले तो आप में एनर्जी नहीं रहती दूसरा आप बहुत सारी सेहत संबंधी समस्याएं से जूझते है। पानी शरीर के हर अंग के लिए जरूरी है यह हमारे शरीर से फालतू पदार्थ निकलता है हमारे जोड़ों को चिकनाई देता है इसलिए हम जानेंगे कैसे हम शरीर को हाइड्रेट रखें। 

Ways To Hydrate Your Body: सर्दियों में हाइड्रेटेड कैसे रहें

सुबह की शुरुआत पानी से करें 
वैसे हम सभी को यह आदत है कि सुबह उठते हम पहले अपने बिस्तर से शुरुआत एक कड़क चाय या कॉफी से करते है लेकिन यह गलत आदत है। आप सबसे पहले बॉडी को पानी से हाइड्रेट करें। हमारा शरीर रात भर से डीहाइड्रेट हुआ होता है इसलिए आप पानी से शुरुआत करें इसके आपको सेहत संबंधी बहुत फायदे मिलेंगे। 

पानी की बोतल का इस्तेमाल करें 
अपने आप को हाइड्रेट रखने के लिए आप पानी की बोतल का इस्तेमाल करें इससे आपको बहुत मदद मिलेंगी। जब यह आपके पास होगी तो पानी पीने की याद दिलाती रहेंगी। 

रिमाइंडर एप का इस्तेमाल करें 
जब आप को पानी पीना याद नहीं रहता है तब आप रिमाइंडर एप को डाउनलोड कर सकते है। इससे आप ट्रैक भी कर सकते है इसके साथ इसमें आप को गोल भी सेट कर सकते है। 

फ्लेवर ऐड करें 
अपने पानी में आप फ्लेवर ऐड कर सकते है। इसलिए जब आप को सादा पानी अच्छा न लगे तो आप इसमें ताज़े फलों या फलों के रस के छींटे डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। इसके साथ इसमें आइस या कोई और फ्लेवर मिक्स करलें। 

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