Health Tips: जानिए पैरों की हाइजीन बनाए रखने के तरीके

Health Tips: आपके पूरे शरीर की तरह आपके पैरों की भी हाइजीन उतनी ही जरुरी है। लोग अक्सर उनके पैरों के हाइजीन पर उतना ध्यान नहीं देते। आपके पैरों के बल आपके पूरे शरीर का वेट संभलता है। अगर आप अपने जीवनशैली में फुट हाइजीन पर ध्यान नहीं देते तो इससे आपके पैर में कई दिक्कत हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ता है, आपको फुट पेन और कई तरह के फुट प्रॉब्लम हो सकते है जैसे अरथीरिट्स, गोखरू आदि। इसलिए इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे की किस तरह से आप अपना फुट हाइजीन मेन्टेन कर सकते हैं। 

इन तरीको से मेन्टेन करें अपना फुट हाइजीन

1. सही फुटवियर 

आप जब अपने लिए फुटवियर खरीदते हैं तो जरुरी है कि आप सही फुटवियर पर इन्वेस्ट करें। अक्सर होता है आप ज्यादा हाई हील्स पहनते हैं या टाइट फिटिंग जूते पहनते हैं तो इससे आपके पैरों में कई तरह के दिक्कत उत्पन हो सकती हैं। आपको वर्कआउट, रनिंग, डांसिंग के लिए सही शूज पर इन्वेस्ट करना चाहिए इससे आपके पैर पर कोई जोर नहीं पड़ेगा और वो स्वस्थ भी रहेंगे। 

2. पैरों को करें साफ़ 

जरुरी है कि रोज आप अपने पैरों को धोकर सुखाए इससे वो हेल्थी रहते हैं। अगर आपके पैरों के नाख़ून बढ़ गए हैं तो नियमित उसे काटे और अगर आप नेल पॉलिश का इस्तेमाल करती हैं तो कुछ दिन अपने नेल्स को बिना कलर किए रखें। कुछ दिन बाद आप आराम से अपने हिसाब से उसे कलर कर सकते हैं। 

3. मॉइस्चराइज़ करें 

जिस तरह से आप अपने स्किन को मॉइस्चराइज़ करते हैं उसी तरह से आपको अपने पैरों को भी मॉइस्चराइज़ करना जरुरी है। अगर आप अपने पैरों को वैसे ही छोड़ देते हैं तो आपके पैरों की स्किन ड्राई हो जाती है और उसमें क्रैक आ जाता है और उससे खून भी निकल सकता है। इसलिए अपने पैरों को भी मॉइस्चराइज़ करें उससे वो सॉफ्ट और हेल्थी रहेंगे।  

4. स्ट्रेचिंग 

आपके पैरों के लिए व्यायाम जरुरी है। इसलिए आप स्ट्रेचिंग प्रैक्टिस कर सकते हैं उससे वो हेल्थी रहेंगे और बीमारियों से दूर भी रहेंगे। कई लोगों को पैरों में दर्द की शिकायत रहती है रेगुलर व्यायाम से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। 

 5. वेट मेन्टेन करें 

अगर आप ज्यादा ओवर वेट है तो इससे आपके पैरों पर अधिक वेट पड़ता है, जिससे वहां ब्लड सर्कुलेशन में भी प्रॉब्लम होती हैं। साथ ही पैरों में दर्द उठ सकता है और लॉन्ग टर्म में आपको आर्थराइटिस की दिक्कत भी हो सकती है। इसलिए नियमित व्यायाम और हेल्थी डाइट के साथ आप सही वेट मेन्टेन कर सकते हैं।