बच्चे को टाइप 2 Diabetes बीमारी से सुरक्षित रखने के लिए रखे इन बातों का ध्यान

Ways To Protect Your Child From Type 2 Diabetes: आजकल बदलते लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। उन्हीं में से एक है- डायबिटीज की समस्या। जो आमतौर पर ज्यादा उम्र के लोगों को प्रभावित करती है, परंतु आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र के बच्चे भी डायबिटीज से पीड़ित हो जा रहे हैं। इससे कम उम्र के बच्चे में सेहत संबंधित कई समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में बेहद ज़रूरी है कि सभी पेरेंट्स अपने बच्चों में बढ़ते डायबिटीज के प्रति सचेत रहें। इसके लिए आप इन कुछ तरीकों को आजमा कर अपने बच्चों में डायबिटीज से खतरे को कम कर सकते हैं।

बच्चे को टाइप 2 डायबिटीज से सुरक्षित रखने के उपाय

1. डाइट पर ध्यान दें

बदलते जीवनशैली में डाइट पर ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि बाहर के खान-पांच से बच्चे ज्यादा कनेक्ट रहते हैं। जो उनमें कई गंभीर बीमारियों को बुला देती है, इसलिए बच्चों के खान-पान पर ज्यादा ध्यान रखनी चाहिए। जितना हो सके उतना उन्हें घर के बने पौष्टिक व शुद्ध भोजन खाने को ही आदत डलवाएं, ताकि डायबिटीज जैसी समस्या से वो बच पाएं। इसके लिए आप उन्हें दाल, साबुत अनाज, फल व हरी सब्जियों का ही ज्यादा सेवन करवाएं।

2. फिजिकली एक्टिविटी करवाएं

अपने बच्चों को ज्यादा से ज्यादा फिजिकली एक्टिविटी में शामिल करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से डायबिटीज को संतुलित करने में मदद मिलता है, इसलिए रोजाना उन्हें एक से दो घंटे फिजिकल एक्टिविटी की आदत लगवाएं। आप अपने बच्चों को फुटबॉल, रनिंग, क्रिकेट, स्विमिंग व साइकिलिंग के लिए प्रेरित कर सकते हैं, ताकि वो शारीरिक पर एक्टिव रहें और डायबिटीज को मैनेज करना आसान हो पाएं।

3. मीठे चीजों से दूर रखें

डायबिटीज को संतुलित करने के लिए सबसे पहले मीठे व्यंजनों से दूरी बनानी ज़रूरी है। आमतौर पर बच्चे चॉकलेट व बिस्किट्स ज्यादा खाना पसंद करते हैं। जिसमें ज्यादा मात्रा में रिफाइंड शुगर होता है, इसलिए अधिक मात्रा मीठा खाने से उन्हें सचेत करें। इसके लिए आप उन्हें डार्क चॉकलेट या घर में बना कुछ हल्का मीठा चीज दे सकती हैं।

4. जांच करवाते रहें

आप अपने बच्चों के ब्लड शुगर की जांच नियमित तौर पर करवाते रहें। खास तौर पर तब जब आपका बच्चा किसी भी प्रकार की समस्या से पीड़ित है, इसलिए समय-समय पर डॉक्टर से जांच करवाना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए, जिससे इन्सुलिन प्रोडक्शन संतुलित रह सकें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।