Pregnancy Care: प्रेग्नेंसी के दौरान योग के क्या फायदे हैं

What Are The Benefits Of Yoga During Pregnancy: प्रेग्नेंसी एक महिला के जीवन का बेहद खास और नाजुक समय होता है। इस दौरान महिला के शरीर में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं, जिससे थकान, मूड स्विंग्स, स्ट्रेस और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला के लिए योग एक प्रभावशाली उपाय है जो मां और शिशु दोनों के लिए लाभकारी साबित होता है। योग न केवल प्रेग्नेंसी के समय तनाव को कम करता है बल्कि प्रसव को भी आसान बनाने में मदद करता है। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान योग करने के फायदे।

प्रेग्नेंसी में योग के क्या फायदे हैं

1. तनाव और चिंता को कम करता है

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। योग और प्राणायाम से मानसिक शांति मिलती है और मूड बेहतर रहता है। नियमित ध्यान और गहरी सांसों के प्रैक्टिस से स्ट्रेस लेवल कम होता है।

2. शरीर को मजबूत बनाता है

योगासन जैसे तितली आसन, वज्रासन और बाउंड एंगल करने से शरीर लचीलापन होता हैं और यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता हैं। इससे प्रसव के समय दर्द कम होता है और लेबर आसान हो सकता है।

3. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है

योग का नियमित प्रैक्टिस रक्त के संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे मां और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इससे थकान, सूजन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

4. पीठ और कमर दर्द में राहत देता है

महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से पीठ और कमर में दर्द की शिकायत एक आम बात होती है। योगासन में कैट-काउ पोज़ आसन आपकी इन शारीरिक तकलीफों को कम करने में मदद करते हैं।

5. नींद में सुधार करता है

प्रेग्नेंसी के दौरान नींद की समस्या एक आम बात होती है। योग के जरिए शरीर और मन को शांत करने से बेहतर नींद आती है और इससे शारीरिक थकान भी दूर होती है।

6. सांसों पर नियंत्रण करता है

योग प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सांसों पर नियंत्रण करना सिखाता है, क्योंकि यह प्रसव के समय बेहद जरूरी होता है। इससे महिला का आत्मविश्वास भी बढ़ता है।