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Pregnant Women Should Avoid These Activities to Protect Their Health: प्रेगनेंसी एक महत्वपूर्ण समय है जब माँ और विकसित हो रहे बच्चे दोनों के लिए अतिरिक्त देखभाल और ध्यान की जरूरत पड़ती है। एक स्वस्थ प्रेगनेंसी नवजात शिशु की भलाई सुनिश्चित करती है और समस्याओं को कम करती है। गर्भवती महिलाओं को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। कुछ एक्टिविटीज, आदतें और खाद्य पदार्थ प्रेगनेंसी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। आइये जानते हैं कुछ चीजें जिनसे गर्भवती महिलाओं को सुरक्षित और स्वस्थ प्रेगनेंसी सुनिश्चित करने से बचना चाहिए।
Women's Health: प्रेग्नेंट महिलाओं को नहीं करने चाहिए ये काम, स्वास्थ्य हो सकता है खराब
भारी वजन उठाने और ज़ोरदार व्यायाम से बचना चाहिए
भारी वजन उठाने या तेज कसरत करने से शरीर पर दबाव पड़ता है और गर्भपात या समय से पहले डिलीवरी का खतरा बढ़ सकता है। पैदल चलना या प्रसवपूर्व योग जैसे आरामदायक व्यायाम सुरक्षित विकल्प हैं। प्रेगनेंसी के दौरान कोई भी फिटनेस रूटीन शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
हानिकारक खाद्य पदार्थों से दूर रहें
कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि बिना पाश्चुरीकृत डेयरी प्रोडक्ट, कच्चा समुद्री खाना और अधपका मांस, शिशु के लिए हानिकारक संक्रमण पैदा कर सकते हैं। ज्यादा पारा वाली मछली से भी बचना चाहिए क्योंकि यह शिशु के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है। बच्चे के समुचित विकास के लिए संतुलित, पौष्टिक आहार आवश्यक है।
शराब और धूम्रपान से बचना चाहिए
प्रेगनेंसी के दौरान शराब के सेवन से बच्चे को अल्कोहल सिंड्रोम हो सकता है, जिससे शिशु में शारीरिक और मानसिक विकलांगता हो सकती है। धूम्रपान से शिशु हानिकारक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आता है, जिससे समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन और श्वसन संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
कैफीन कम मात्रा में लें
ज्यादा कैफीन के सेवन से गर्भपात या जन्म के समय कम वजन की समस्या हो सकती है। कैफीन का सेवन प्रतिदिन 200 मिलीग्राम (लगभग एक कप कॉफी) तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है। प्रेगनेंसी के दौरान हर्बल चाय और डिकैफ़िनेटेड ड्रिंक स्वस्थ विकल्प हैं।
खुद इलाज करने से बचें
चिकित्सकीय सलाह के बिना दवाएँ लेना माँ और शिशु दोनों को नुकसान पहुँचा सकता है। कुछ दवाएँ जन्म दोष या विकास संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकती हैं। हर्बल सप्लीमेंट सहित किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।
तनाव और चिंता से दूर रहें
ज्यादा तनाव बच्चे के विकास को प्रभावित करता है और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है। ध्यान, गहरी साँस लेना और पर्याप्त नींद जैसी विश्राम तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। परिवार और दोस्तों से इमोशनल सपोर्ट भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।