Anti Aging Food: जानिए कौन से फ़ूड आइटम आपके लिए करते हैं एंटी एजिंग का काम

Anti Aging Food: आप क्या खाते हैं, आपकी डाइट क्या है, आपकी लाइफस्टाइल क्या है ये सब सीधे-सीधे आपके हेल्थ पर रिफ्लेक्ट करता है। साथ ही अगर आप हेल्थी खाते हैं तो आपकी नेचुरल एजिंग प्रोसेस में भी ये मदद करता है। इसलिए अभी से आपको अपने खाने में ऐसे आइटम खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिससे आपके शरीर को हर जरुरी पोषण मिले और आपके एजिंग प्रोसेस में ये आपके लिए लाभदारी साबित हो। 

जानिए कौन से फ़ूड आइटम आपके लिए करते हैं एंटी एजिंग का काम

1. डार्क चॉकलेट (dark chocolate)

अगर आपको शुगर जैसी कोई परेशानी नहीं है तो आप डार्क चॉकलेट को अपने  एंटी एजिंग डाइट में शामिल कर सकते हैं। बल्कि इसके कई वैरायटी भी मार्किट में आपको मिल जयेगी। इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट मौजद हैं जो आपके स्किन के अंदर के ब्लड फ्लो को बढाती हैं। 

2. फैटी फिश (fattyfish)

आप सलमोन जैसे मछलिया आपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। जोकि पोषण से भरी होती हैं साथ ही इसमें ओमेगा – 3 जैसे फैट्स मिलते हैं जोकि हार्ट की समस्या और ऐज रिलेटेड समस्या जिअसे कंडीशन के लिए बेहतरीन हैं। 

3. सन बीज (flax seed)

आप फ्लेक्स सीड को अपने सलाद, दही और स्मूथिएस में डालकर खा सकते हैं। एक स्टडी के हिसाब से इसके तेल में आपके स्किन सेंसिटिविटी और स्किन हाइड्रेट करने में मदद करती है महिलाओं में इसके अधिकतर फायदे देखने को मिले हैं। 

4. ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो आपके स्किन को डैमेज तथा आपके स्किन को युवी रेस से बचाने में मदद करती हैं। साथ ही चीन और जापान में हुए एक स्टडी के हिसाब से ये एजिंग रिलेटेड समस्या में भी सहायक हैं। 

5. नट्स (Nuts)

आगर आपको ग्लोविंग स्किन चाहिए तो आप जरुर अपने डाइट में सुन फ्लावर सीड, पंपकिन सीड, बादाम डाल सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन इ आपके स्किन को ग्लोविंग बनाने के लिए एक बेहतरीन उपाय है। 

6. पपाया (Papaya)

पपाया में फाइबर, विटामिन ए और विटामिन सी मौजूद होता हैं। साथ ही इसमें पापिन नाम का एंजाइम मौजूद होता हैं जो आपके खाने को डाइजेस्ट करने में मदद करता है और कई लोगों को पाचन के सम्बन्धित समस्या भी हैं जिसके लिए ये लाभदारी है।  

7. अवोकाडोस (Avacados)

अगर आपकी स्किन में ड्राईनेस है और नौरिशमेंट की कमी है आपके लिए अवोकाडोस बेस्ट हैं। साथ ही ये आपके स्किन को युवी रेय के डैमेज से बचाता है।   आप इसे सलाद में डालकर या पुडिंग बनाकर खा सकते हैं।