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image credit- health shorts
Why Do We Need Vitamin C In Monsoon: मानसून में विटामिन C की जरूरत पड़ती है क्योंकि इस समय पर विभिन्न तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिन्हें विटामिन C से नियंत्रित किया जा सकता है। यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है।मानसून के मौसम में विटामिन सी की आवश्यकता कई कारणों से महत्वपूर्ण होती है।
हमें मानसून में विटामिन सी की जरूरत क्यों पड़ती हैं
1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना
नियमित रूप से व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह उनकी सामान्य स्वास्थ्य को सुधारता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। बच्चों को खेलने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि फुटबॉल, बास्केटबॉल, साइकिलिंग, योग आदि। मानसून के दौरान, सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे शरीर इन बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है।
2. एंटीऑक्सीडेंट गुण
एंटीऑक्सीडेंट गुण उन गुणों को संकेत करते हैं जो विभिन्न प्राकृतिक पदार्थों में मौजूद होते हैं और जो शरीर को आंतरिक और बाह्य कई उपकारी फायदों प्रदान करते हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से बचाता है। मानसून में प्रदूषण और नमी के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
3. चमकती त्वचा
अपने आहार में प्रोटीन, फल और सब्जियां, हेल्दी फैट्स (जैसे कि अवोकाडो और नट्स), अनाज, और पर्याप्त पानी पीना शामिल करें। इससे त्वचा का स्वास्थ्य बना रहता है और वह चमकदार और युवा दिखती है। मानसून में त्वचा की समस्याएं जैसे मुंहासे और फंगल इंफेक्शन आम होते हैं। विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
4. ऊर्जा का स्तर बढ़ाना
सही पोषण वाला आहार खाना ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। अपने आहार में प्रोटीन, सेहतमंद फैट्स, अनाज, फल, सब्जियां, और हरे पत्ते शामिल करें। इससे आपको ऊर्जा मिलती है और आप दिनभर चार्ज रहते हैं। मानसून के दौरान कई लोग आलस और थकान महसूस करते हैं। विटामिन सी ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में सहायक होता है।
5. जख्मों को जल्दी भरना
मानसून के समय में नमी और गंदगी के कारण छोटे-मोटे कट और खरोंच जल्दी ठीक नहीं होते। विटामिन सी घावों को जल्दी भरने में मदद करता है।मानसून के मौसम में विटामिन सी का सेवन बढ़ाने के लिए आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
नींबू और संतरे
आंवला
पपीता
स्ट्रॉबेरी
हरी मिर्च
ब्रोकली