Winter Foods For Women: सर्दियों में शामिल करें इन चीज़ों को डाइट में

जैसे ही मौसम बदलता है वैसे ही हमारे खान-पान में भी बदलाव करना पड़ता है। अब सर्दियों का मौसम आ चुका है जिस कारण हमें खाने में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो हमारे शरीर को गर्म रखें और न्यूट्रिशन दे जैसे विटामिन, मिनरल्स, मैग्नीशियम और आयरन आदि। इसके साथ ही हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को भी बढ़ावा दे। आज हम आपको बताएंगे ऐसे खाने जो औरतों को सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए।

Winter Foods For Women: सर्दियों में शामिल करें इन चीज़ों को डाइट में 

1. खजूर 
   सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए और न्यूट्रीशन फूड के लिए खजूर बहुत अच्छी मानी जाती है। यह आपके बदन को भी ठीक रखती है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिंस और मिनरल्स होते हैं। इसके साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए भी अच्छी मानी जाती है उन्हें आखिरी हफ्तों में इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही यह दिमाग के लिए भी बहुत अच्छी है।
2. ड्राई फ्रूट्स
   वैसे तो भारतीय घरों में जब से सर्दी आने लगती है ड्राई फ्रूट का सेवन शुरू हो जाता है। इसे आप किसी भी तरीके से खा सकते हैं। इन्हें आप लड्डू या पिन्नी बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं इससे डाइट में शामिल करने से आपकी इम्यूनिटी सिस्टम भी ठीक रहती है आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है।
3. अदरक
   अदरक भी सर्दियों में बहुत फायदेमंद रहता है इसे आप चाहे,पानी या काढ़ा और दाल सब्जी में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपकी पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है इसके साथ ही यह सर्दियों में जुकाम और खांसी से भी रहा देता है।
4. मौसमी फल और सब्जियां
   आजकल की बात करें तो कोई भी सब्जी या फल 12 महीने तक आपको बाजार से मिल जाते हैं। आपको मौसमी फल सब्जियां ही खाने चाहिए जैसे अभी सर्दी के मौसम में उन सब्जियां और फल का सेवन करें जो इस मौसम के हिसाब से हैं जैसे अनार खजूर, अमरूद, संतरा, मुसम्मी इसके साथ ही सब्जियों में पालक, बाथू, मेथी, सरसों और मूली आदि सब्जियों को खाएं।
5. भरपूर पानी 
   सदियां आते ही पानी पीना बिल्कुल कम कर देते हैं लेकिन इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे हम थके रहते हैं इसलिए पानी का सेवन करें दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीने पिएं। इससे आपकी स्किन और बॉडी हाइड्रेट रहेंगी।