Caesarean Delivery के बाद महिलाएं करें इन 5 चीजों को अपने डाइट में शामिल

Women Should Include These Five Things In Their Diet After Cesarean Delivery: मां बनना हर महिला के लिए सौभाग्य का बात होता है, हालांकि इस दौर से गुजरते वक्त उन्हें खुशी के साथ-साथ दर्द का भी अनुभव होता है, क्योंकि इस दौरान एक महिला का दर्द शरीर की सारी हड्डियों के टूटने जितना बराबर होता है। वहीं, डिलीवरी दो तरह से होती है- नॉर्मल और सिजेरियन। महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी से रिकवर ज़ल्द हो जाती हैं, लेकिन सिजेरियन से रिकवर होने में काफी वक़्त लग जाता है। इस दौरान महिलाएं शारीरिक तौर पर कई तरह की दिक्कतों से गुजर रही होती हैं, वहीं बच्चे को ब्रेस्टफीड भी करना होता है। एसे में सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने बच्चों के साथ-साथ अपनी खान पर भी विशेष ध्यान देने की ज़रूरत होती है।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाएं करें इन पांच चीजों को डाइट में शामिल

इस दौरान हेल्दी डाइट लेने से मां और बच्चा दोनों ही दुरुस्त रहते हैं, इसलिए ज़ल्द रिकवर होने के लिए अपने डाइट में इन चीजों को ज़रूर शामिल करें जो विटामिन, आयरन और फाइबर से भरपूर हो।

1. फाइबर से भरपूर डाइट 

जल्द रिकवर होने के लिए न्यू मॉम अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल कर सकती है। इसके लिए आप गाजर, दाल, सब्जियां आदि जैसी चीजों को सेवन करें, ताकि कब्ज और गैस की दिक़्कत से राहत मिलेगी और पेट साफ रहेगा, जिस कारण स्टिच पर कोई जोर नहीं पड़ेगा और घाव ज़ल्द ठीक हो जाएगा। 

2. साबुत अनाज 

सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने डाइट में साबुत अनाज को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि साबुत अनाज में मिनरल, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व मौजूद रहते हैं, जो मां के साथ-साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी अपना योगदान देते हैं।

3. दाल का सेवन करें

डिलीवरी के बाद महिलाओं को दाल जरूर खाना चाहिए। खासतौर पर मूंग और मसूरी की दाल, जो प्रोटीन से भरपूर होती है। जिससे मां और शिशु दोनों का शारीरिक विकास अच्छे से हो पाता है, इसलिए इसका सेवन जरूर करें और यह आसानी से पच भी जाता है।

 4. दूध को करें शामिल

इस दौरान शरीर में कैल्शियम की कमी रहती है, जिसे दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध और दही को शामिल कर सकते हैं। कोशिश करें रोज़ाना एक गिलास लो फैट दूध जरूर पिएं, जिसमें आप मखाने, इलायची, लौंग, हल्दी डालकर पी सकती हैं साथ ही दही का भी सेवन करें।

5. लिक्विड इंटेक 

सिजेरियन डिलीवरी से महिलाओं के शरीर में पानी और खून की कमी बहुत ज्यादा हो जाती हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में लिक्विड इंटक को शामिल कर सकते हैं। जैसे- सूप, छाछ, जूस, नारियल पानी आदि जो आपके शरीर में लिक्विड इंटेक को बढ़ाता हो। 

इन चीजों का ना करें सेवन 

1. कैफ़ीन युक्त पदार्थ जैसे चाय या कॉफ़ी 
2. पत्ता गोभी, फूलगोभी, भिंडी, छोले (जो ज्यादा गैस बनाती हो) 
3. ज्यादा तला- भुना और मसालेदार भोजन
4. जंक फूड
5. शराब व धूम्रपान

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।