Yoga for PCOS: महिलाओं के लिए स्किन और हेल्थ सुधारने के तरीके

 Yoga for PCOS: Ways for Women to Improve Skin and Health: आजकल हर घर में कोई न कोई महिला पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) की समस्या से जूझ रही है। यह समस्या केवल मासिक धर्म से जुड़ी नहीं होती, बल्कि शरीर के हर हिस्से पर असर डालती है-बाल झड़ना, चेहरे पर पिंपल्स और दाग-धब्बे, अचानक वजन बढ़ना, हार्मोनल असंतुलन और थकान जैसी दिक्कतें हर दिन की जिंदगी का हिस्सा बन जाती हैं। जब शरीर अंदर से असंतुलित होता है, तो इसका असर चेहरे और स्किन पर भी साफ दिखता है।

महिलाओं के लिए स्किन और हेल्थ सुधारने के तरीके

कई महिलाएं बार-बार डॉक्टर के पास जाती हैं, दवाइयाँ लेती हैं, लेकिन पूरी तरह ठीक नहीं हो पातीं। घर में बैठे लोग भी चिंता करते हैं,माँ को लगता है कि बेटी का रंग क्यों काला पड़ रहा है, स्किन इतनी खराब क्यों हो रही है, और शादी की उम्र आते-आते यह तनाव और बढ़ जाता है। परिवार के लोग चाहते हैं कि कोई ऐसा उपाय मिले, जिससे समस्या खत्म हो और शरीर अंदर से स्वस्थ बने।

योग से पीसीओएस कैसे सुधर सकता है?

जब शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, तो यह सिर्फ दवाइयों से नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल सुधारने से भी ठीक हो सकता है। योग एक ऐसा प्राकृतिक तरीका है, जो न सिर्फ शरीर को संतुलित करता है, बल्कि स्किन और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। रोजाना 20-30 मिनट योग करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, जिससे चेहरे की चमक लौटती है, और हार्मोन बैलेंस होते हैं, जिससे पीसीओएस के लक्षण धीरे-धीरे कम होने लगते हैं।

पीसीओएस में असरदार योगासन

1. सुप्त बद्ध कोणासन (Reclining Bound Angle Pose) – यह पोज़ शरीर को रिलैक्स करता है, स्ट्रेस कम करता है और हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है।
2. बालासन (Child’s Pose) – यह आसान पीरियड्स की अनियमितता को ठीक करने में मदद करता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
3. सेतु बंधासन (Bridge Pose) – यह पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ाता है, जिससे ओवरीज़ की हेल्थ सुधरती है।
4. धनुरासन (Bow Pose) – यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म सुधारता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।
5. अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम – यह सांस से जुड़ी तकनीकें तनाव को कम करती हैं, जिससे हार्मोनल बैलेंस बेहतर होता है।

स्किन को ठीक करने के लिए योग क्यों जरूरी है?

पीसीओएस में स्किन से जुड़ी समस्याएँ आम होती हैं- एक्ने, ऑयली स्किन, दाग-धब्बे, चेहरे पर बाल आना। जब शरीर के अंदर से हार्मोन असंतुलित होते हैं, तो इनका सीधा असर चेहरे पर दिखता है। योग से ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और स्किन नेचुरली ग्लो करने लगती है। योग के साथ-साथ भरपूर पानी पीना, हेल्दी डाइट लेना और सही समय पर सोना भी जरूरी होता है, ताकि स्किन हेल्दी बनी रहे।

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