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You Want To Avoid Period Pain Then Avoid These Things: पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द (पीरियड्स पेन) से बचने के लिए कुछ उपाय हो सकते हैं। पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ चीजों से परहेज करना सहायक हो सकता है। आराम लें और बहुत ज्यादा शारीरिक कार्य या तनाव से बचें। सुबह की शुरुआत में ध्यान और संतुलित विचार रखने का प्रयास करें।
पीरियड्स पेन से बचना है तो इन चीजों से करें परहेज
1. कैफीन
पीरियड्स के दर्द (पीरियड्स पेन) से बचने के लिए कैफीन से संबंधित यह उपाय उपयुक्त हो सकता है, क्योंकि कैफीन का सेवन पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकता है। कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय, और कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स को कम करना चाहिए। कैफीन मांसपेशियों में तनाव बढ़ा सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
2. प्रसंस्कृत और तैलीय भोजन
तेल, घी, और अन्य तैलीय खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें। तैलीय भोजन के उपयोग से शारीर में इन्फ्लेमेशन बढ़ सकता है और पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकता है। अत्यधिक प्रसंस्कृत और तैलीय खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन और दर्द बढ़ा सकते हैं। फास्ट फूड, स्नैक्स, और तली-भुनी चीजों से बचें।
3. चीनी और मिठाइयाँ
अधिक चीनी और मिठाई का सेवन दर्द को बढ़ा सकता है। पीरियड्स के समय में शक्कर, मिठाई, केक, और अन्य मिठाईयों की मात्रा को कम रखने का प्रयास करें। अत्यधिक शुगर का सेवन रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बदलाव कर सकता है, जिससे मिजाज में बदलाव और दर्द बढ़ सकता है। इसलिए मिठाइयों और मीठे पेयों का सेवन सीमित रखें।
4. अल्कोहल
अल्कोहल का सेवन शरीर में पानी की कमी कर सकता है और सूजन बढ़ा सकता है, जिससे पीरियड्स के दौरान दर्द और असुविधा बढ़ सकती है।
5. अत्यधिक नमक
नमक का अधिक सेवन शरीर में पानी की अवधारण को बढ़ा सकता है, जिससे सूजन और दर्द में वृद्धि हो सकती है। इसलिए नमक का सेवन नियंत्रित रखें। इनके अलावा, नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानी पीना, और संतुलित आहार लेने से भी पीरियड्स के दर्द में राहत मिल सकती है। दर्द को कम करने के लिए, हल्के योगासन या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने का प्रयास करें। अगर दर्द बहुत अधिक हो और सामान्य उपायों से राहत न मिले, तो डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।