Post-Sex Hygiene: इंटिमेसी के बाद हेल्दी रहने के लिए 5 ज़रूरी हाइजीन टिप्स

5 Post Sex Essential Hygiene Tips To Stay Healthy: सेक्सुअल इंटिमेसी के समय प्रोटेक्शन पर ध्यान देने के बाद भी अगर आप बाद में थोड़ा भी हाइजीन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं तो इस वजह से आपको इंफेक्शन, यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI), यीस्ट इन्फेक्शन या पेल्विक इन्फ्लेमेटरी डिजीज का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा जो महिलाएं और पुरुष सेक्स के दौरान प्रोटेक्शन का इस्तेमाल नहीं करते हैं और किसी परेशानी या अनचाही प्रेग्नेंसी से बचना चाहते हैं तो उन्हें कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए। Sexual hygiene यानी यौन स्वच्छता को अपनाना न सिर्फ इंफेक्शन से बचाव करता है बल्कि महिलाओं को लंबे समय तक हेल्दी भी रखता है। जानिए इंटिमेसी के बाद की वो 5 ज़रूरी हाइजीन टिप्स जो हर महिला को ज़रूर अपनानी चाहिए या पता होनी चाहिए।

इंटिमेसी के बाद की हेल्थ टिप्स

सेफ सेक्स प्रैक्टिस करें

यौन संबंध बनाते समय सही तरह से सुरक्षा का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। यह आपको अनवांटेड प्रेग्नेंसी से बचाता है और साथ ही यह यौन संचारित रोगों (STIs) से बचाव का पहला और सबसे ज़रूरी कदम भी होता है। इसलिए आपको सेक्स के दौरान कंडोम या अन्य बैरियर मेथड्स का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। यह संक्रमण को फैलने से रोकता है जिससे वजाइना में बैक्टीरिया या वायरस नहीं जा पाते और आप सुरक्षित रहती हैं। चाहें आपके और आपके पार्टनर के बीच कितने भी अच्छे संबंध या गहरा रिश्ता हो लेकिन सुरक्षित सेक्स की आदत आपकी हेल्थ को भी बेहतर रखने का काम करती है।

असुरक्षित सेक्स के बाद गर्भनिरोधक लें

अगर कभी आप बिना किसी प्रोटेक्शन के यौन संबंध बना रही हैं या आपसे चूक हो जाती है तो sex के बाद तुरंत ही गर्भनिरोधक गोली (emergency contraception) आपको जरूर लेनी चाहिए। इसके अलावा सेक्स के 72 घंटों के अंदर डॉक्टर की सलाह से HIV या STIs के लिए प्रोफिलैक्सिस ट्रीटमेंट लेना भी एक समझदारी वाला काम है। ये कदम न सिर्फ आपको अनचाही प्रेग्नेंसी से बचाएगा बल्कि गंभीर सेक्सुअल बीमारियों से भी आपकी रक्षा करेगा।

वजाइना को जेंटल क्लीन करें

सेक्स के बाद वजाइना में फ्लूइड्स और बैक्टीरिया जमा हो जाता है और पसीना पहुंचने के भी चांस होते हैं, जो इंफेक्शन का कारण बनते हैं। ऐसे में यौन सम्बन्ध बनाने के बाद हमेशा गुनगुने पानी या किसी हल्के और केमिकल फ्री इंटीमेट वाश से वजाइना के बाहरी हिस्से को धीरे से और हल्के हाथों से साफ करें। साथ ही ध्यान रखें कि साबुन या हार्श केमिकल का इस्तेमाल बिल्कुल न करें क्योंकि यह वजाइना की नेचुरल pH बैलेंस को बिगाड़ सकता है। इसके अलावा आपको अपने इंटरनल पार्ट को क्लीन करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वजाइना सेल्फ-क्लीन कर लेती है।

सेक्स के बाद कपड़े जरूर बदलें

सेक्स के बाद थकान या नींद आने की वजह से महिलाएं बिस्तर से उठने में आलस करती हैं और वही कपड़े पहनकर सो जाती हैं। लेकिन लंबे समय तक उन्हीं गंदे या गीले कपड़ों में रहना इंफेक्शन को निमंत्रण देने जैसा होता है। वजाइना के आसपास थोड़ी भी नमी रहने से बैक्टीरिया होने की संभावना बढ़ती है और स्किन रैश या यीस्ट इन्फेक्शन हो सकता है। इसलिए तुरंत कॉटन का साफ अंडरवियर पहनें और पुरानी पैंटी या नाइटवियर को बदलें। 

वजाइना के अंदरूनी हिस्से को न धोएं

कई महिलाएं यह सोचकर vaginal rinsing कर लेती हैं कि इससे वजाइना की बेहतर सफाई होगी लेकिन यह एक मिथ है जो आपके लिए खतरनाक भी साबित हो सकता है। Douching यानी वजाइना के अंदरूनी हिस्से को धोने से इसका नैचुरल pH बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे ऐसे गुड बैक्टीरिया भी मर जाते हैं जो वजाइना को इन्फेक्शन से बचाने का काम करते हैं और इससे इंफेक्शन होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। महिलाओं को यह पता होना चाहिए कि सेक्स के बाद वजाइना खुद को नैचुरली क्लीन करती है और आपको केवल बाहर की सफाई तक ही सीमित रहना चाहिए।