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Photograph: (FREEPIK)
Things related to sexual hygiene and sexual health that every woman should know: महिलाओं का सेक्सुअल हेल्थ उनके शारीरिक के साथ मानसिक बदलावो से भी जुड़ा होता है। लेकिन कई बार शर्म या जानकारी की कमी के कारण महिलाएं इस में विषय पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती और बाद में उन्हे कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सेक्सुअल हाइजीन का सही तरीके ध्यान रखना और इसके हेल्थ से जुड़ी बातों पर खुल कर बात करना बेहद जरूरी है। ये संक्रमण से बचाता है और आत्मविश्वास को बढ़ाने के साथ उन्हें शारीरिक एवं मानसिक रुप से स्वस्थ रखता है। आइए जानते है सेक्सुअल हाइजीन और हेल्थ से जुड़ी वो बातें जो हर महिला को जानना जरूरी है।
सेक्सुअल हाइजीन और हेल्थ से जुड़ी बातें जो हर महिला को जाननी चाहिए
1.इंटिमेट एरिया की सफाई पर दे ध्यान
सेक्सुअली स्वस्थ रहने के लिए अपने वजाइनल एरिया को साफ रखे। इसके लिए रोजाना हल्के गर्म पानी से प्राइवेट पार्ट साफ करें। ज्यादा केमिकल और परफ्यूम वाले प्रोडक्टस के इस्तेमाल से बचे ये आपके प्राइवेट एरिया के पी.एच को बढ़ाता है और संक्रमण भी हो सकता है। साफ और कॉटन के ही अंडरवियर पहने।
2.पीरियड्स के वक्त हाइजीन मेंटेन करे
पीरियड्स के वक्त हाइजीन रखना बेहद जरूरी है वरना संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सैनटरी पैड या टैम्पोन को समय समय पर बदलते रहे। साफ सफाई बनाए रखे। गंदे हाथो से पैड्स या अन्य पीरियड्स एसेनशियल को न छुए और निरंतर हाथ धोते रहें।
3. सेक्सुअल एक्टिविटी के समय प्रोटेक्सन करे
कंडोम आपको न सिर्फ अनचाही प्रेग्नेंसी से बचाता है बल्कि STD यानी यौन संचारित रोगो से भी बचाता है। इसलिए सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल जरूर से करे। साथ ही समय समय पर STI/ STD टेस्ट जरूर करवाए इससे किसी भी बीमारी का पता जल्दी चलेगा।
4.यूरिनल हैबिट पर ध्यान दे
आजकल यूरीनल इनफेक्शन (UTI) बहुत ही आम हो गया है। इससे कई परेशानियाँ होने लगती है इसलिए यूरिनल हैबिट पर ध्यान दे। यौन संबध के बाद जरूर यूरीन डिस्चार्ज करे ये आपमें यूटीआई के खतरे को कम करेगा। बहुत देर तक पेशाब रोकने से बचे।
5.गाइनोकॉलॉजिस्ट से चेकअप कराए
साल-छह महीने में कम से कम एक बार गाइनॉक से जरूर मिले और चेकअप करवाए। इससे किसी भी बीमारी के शुरुआती दिनों में पता चल सकता है। गाइनैक से कोई भी बात छिपाए नहीं। खुलकर बात करे और पेल्विक एग्जाम, पैप स्मियर टेस्ट करवाए। इससे सर्वाइकल कैंसर और कई बीमारियों का पता जल्दी चल सकता है।