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Photograph: (Google Image)
How Lack of Sleep Affects Your Skin and Hair Health: ये बात तो हम सब जानते है कि सही नींद लेने से त्वचा की चमक बनी रहती है और आंखों के नीचे काले गड्ढे नहीं पड़ते। लेकिन क्या कभी आपने ये सोचा है, कि नींद आपकी त्वचा और बालों से कैसे जुड़ी है और इसकी कमी के कारण कितना नुकसान पहुंचा सकती है? आज की दौड़ती-भागती ज़िंदगी में नींद को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है, जिसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य पर पड़ता है।
Beauty Sleep Secrets: नींद की कमी कैसे प्रभावित करती है आपकी त्वचा और बालों की सेहत
नींद और त्वचा के बीच संबंध
जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो शरीर अपनी मरम्मत करता है। नई त्वचा कोशिकाएं बनती हैं और पुरानी कोशिकाएं हटती हैं। नींद की कमी से त्वचा सुस्त, थकी हुई और दाग-धब्बों वाली दिखने लगती है। आंखों के नीचे काले घेरे, सूजन और झुर्रियां भी जल्दी नजर आती हैं। इसके अलावा, कोलेजन का उत्पादन कम होने से त्वचा अपनी कसावट खोने लगती है। नींद पूरी होने पर शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे चेहरा प्राकृतिक रूप से चमकदार दिखता है।
बालों पर पड़ता असर
नींद की कमी का असर केवल त्वचा पर नहीं, बल्कि बालों पर भी पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं और उनकी बढ़त धीमी हो जाती है। नींद पूरी न होने पर शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे बाल रूखे, बेजान और दोमुंहे हो सकते हैं। साथ ही, बालों की चमक और मजबूती भी धीरे-धीरे कम होने लगती है।
सही नींद कैसे ले
सोने का एक तय समय रखें और सोने से पहले मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल न करें। स्वस्थ जीवन के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है। हल्का भोजन करें और कमरे का वातावरण शांत, सकारात्मक व अंधेरा रखें। पर्याप्त नींद लेने से शरीर और मन दोनों ऊर्जा से भरपूर और ताजगी से भरे रहते हैं।
नींद और मानसिक स्थिति का प्रभाव
नींद का असर सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो तनाव और चिंता बढ़ सकती हैं, जो त्वचा और बालों की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। सही मात्रा में नींद लेने से मानसिक शांति मिलती है, जिससे त्वचा पर तनाव के कारण होने वाली समस्याएं कम होती हैं और बालों की सेहत भी बेहतर बनी रहती है।