Skin Care: क्या पसीना, धूप और गंदगी आपकी स्किन को बिगाड़ रही है? जानिए डर्मेटोलॉजिस्ट से क्लियर स्किन के टिप्स

Is sweat, sun and dirt ruining your skin? Get clear skin tips straight from dermatologists: गर्मियों का मौसम जितना सुकून भरा लग सकता है, उतना ही स्किन के लिए चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। तेज धूप, लगातार पसीना और बाहर की गंदगी मिलकर हमारी त्वचा की नेचुरल चमक को कम कर देते हैं। अक्सर देखा गया है कि इस मौसम में स्किन पर पिंपल्स, टैनिंग, ऑयलिनेस और डलनेस जैसी समस्याएं ज़्यादा बढ़ जाती हैं। लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि डर्मेटोलॉजिस्ट की कुछ आसान और असरदार सलाहों को अपनाकर आप गर्मियों में भी पा सकती हैं क्लियर और हेल्दी स्किन।

क्या पसीना, धूप और गंदगी आपकी स्किन को बिगाड़ रही है? जानिए डर्मेटोलॉजिस्ट से क्लियर स्किन के टिप्स

चेहरे की सफाई है सबसे ज़रूरी स्टेप

डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, गर्मियों में दिन में दो बार चेहरा साफ करना बेहद ज़रूरी है। स्किन पर जमा पसीना और गंदगी पोर्स को ब्लॉक कर देती है, जिससे पिंपल्स होने लगते हैं। इसके लिए माइल्ड फेस वॉश का इस्तेमाल करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या नीम जैसे इंग्रीडिएंट्स हों। सुबह और शाम चेहरे की सफाई से स्किन को ताजगी मिलेगी और ब्लैकहेड्स व एक्ने की समस्या भी कम होगी।

सनस्क्रीन को न करें नजरअंदाज

धूप से बचाव के लिए SPF 30 या उससे ऊपर वाला सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं। डर्मेटोलॉजिस्ट मानते हैं कि सिर्फ बाहर जाने पर ही नहीं, बल्कि घर के अंदर भी सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है क्योंकि UV किरणें खिड़कियों से भी स्किन तक पहुंच सकती हैं। गेल-बेस्ड या मैट फिनिश सनस्क्रीन गर्मियों के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि ये स्किन पर चिपचिपापन नहीं छोड़ते।

टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग से मिलेगी ताजगी

गर्मी में स्किन ऑयली होने लगती है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप मॉइस्चराइज़र लगाना छोड़ दें। ऑयल-फ्री और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें जो स्किन को हाइड्रेट भी करे और पोर्स को ब्लॉक भी न करे। साथ ही, स्किन को बैलेंस में रखने के लिए टोनर का इस्तेमाल करें – जैसे रोज वॉटर या ग्रीन टी बेस्ड टोनर।

वीकली क्लीनअप और एक्सफोलिएशन

हफ्ते में एक बार स्किन को डीप क्लीन करना बेहद फायदेमंद होता है। इसके लिए स्क्रब या फेस पैक का इस्तेमाल करें जो डेड स्किन सेल्स को हटाए और त्वचा को अंदर से साफ करे। डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, जेंटल एक्सफोलिएशन स्किन को रिफ्रेश करने के साथ-साथ मुंहासों को भी कम करता है।

हेल्दी डाइट और पानी की भरपूर मात्रा

बाहर से स्किन की देखभाल के साथ-साथ अंदर से भी शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना न भूलें और अपनी डाइट में ताजे फल, हरी सब्ज़ियां और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीज़ों को ज़रूर शामिल करें। इससे स्किन नैचुरली ग्लो करने लगता है।