Peanuts In Winters: जानें सर्दियों में मूंगफली खाने के ये 5 फायदे

5 Benefits Of Eating Peanuts In Winters: जैसे ही सर्दियाँ शुरू होती हैं, हम सर्दी से बचने के लिए कुछ स्पेशल फूड्स ऐड करते हैं। पीनट्स एक टेस्टी स्नैक तो होते ही हैं, इसी के साथ एनर्जी बूस्टर और काफी नुट्रिशयस होते हैं। मूँगफली में कई तरह के विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे हम सर्दियों में स्वस्थ और एनर्जी से भरे रह सकते हैं। 

जानें सर्दियों में मूंगफली खाने के ये 5 फायदे 

हम सब सर्दियों में मूंगफली बहुत ही चाव से खाते हैं। धूप में बैठ कर इसे खाने का स्वाद ही अलग ही है। मूंगफली में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं लेकिन सर्दियों में मूंगफली खाने के काफी फायदे हैं। गर्म तासीर होने के कारण सर्दियों में मूंगफली आसानी से पच जाती है और यह आसानी से उपलब्ध भी होती है। मूंगफली हमारे शरीर को गर्म रखती है, इसलिए सर्दी लगने के चांस भी कम होते हैं। आइए जानते हैं मूँगफली खाने से होने वाले दूसरे 5 फायदों के बारे में। 

1. ब्लड शुगर कंट्रोल

मूँगफली खाने से हमारा ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और इससे टाइप 2  डायबिटीज में भी राहत मिलती है। मूँगफली में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जिससे ब्लड शुगर मेन्टेन करने में मदद मिलती है। इसके इलावा इसका ग्लिसेमिक इंडेक्स लो होने के कारण डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।

2. फर्टिलिटी ऑर्गन्स को सपोर्ट

मूँगफली खाने से मेल और फीमेल दोनों के फर्टिलिटी ऑर्गन्स को सपोर्ट मिलती है। इसमें मौजूद फोलेट, फैटी एसिड्स और मैग्नीशियम हमारे होर्मोनेस को बैलेंस, स्पर्म प्रोडक्शन बूस्ट और औरतों में यूटेरस को हैल्दी बनाते हैं। इसके इलावा इसमें प्रोटीन, जिंक और फोलिक एसिड भी भरपूर होते हैं, जो फर्टिलिटी ऑर्गन्स को सपोर्ट करने में मदद करते हैं। 

3. वेट लॉस में मदद 

अगर हम इसे मॉडरेट क्वांटिटी में खाएं तो यह वेट लोस्स के लिए बहुत ही अच्छा स्नैक साबित हो सकती है। मूँगफली में हैल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स होते हैं, जिससे इसे पचने में ज़्यादा समय लगता है और हम काफी देर तक बिना कुछ खाये एनर्जी फील कर सकते हैं। इस तरह हम बाहर का अनहैल्दी और जंक फ़ूड खाने से बच सकते हैं। 

4. हैल्दी स्किन और हेयर

पीनट्स में काफी एंटी-ऑक्सीडैंट्स होते हैं, जिससे रिंकल्स और ऐज स्पॉट्स को कम करने में मदद मिलती है। इसमें फैटी एसिड्स होने के कारण सर्दियों में हमारी स्किन को मॉइस्चराइज़्ड रहने में मदद मिलती है। मूँगफली में विटामिन B6, E, जिंक, प्रोटीन और आयरन भरपूर होते हैं, जिससे हमारे बाल और नाख़ून भी स्ट्रांग होते हैं। यह मिनरल्स और विटामिन्स हमारी स्किन को सन डैमेज से भी बचाते हैं। 

5. स्ट्रांग इम्यून सिस्टम 

सर्दियों में अक्सर होने वाले नज़ला, ज़ुखाम से बचने में मूँगफली हमारी मदद कर सकती है। इनमें विटामिन E भरपूर होता है और इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडैंट्स हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने में मदद करते हैं और सर्दियों में होने वाली कई बिमारियों से बचाव करते हैं। 

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