Healthy Drinks: व्रत में पिएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स जो रखेंगे आपको हाइड्रेट

5 drinks During Fasting That Will Keep You Hydrated: अभी त्योहार का समय चल रहा है। हम में से कई लोग त्योहार में फास्ट रखते हैं। जिस कारण कई लोगों को डिहाईड्रेशन की शिकायत हो जाती हैं।  ऐसे में जरूरी है कि खुद को हाइड्रेटेड कैसे रखें। इस दौरान आप फलाहार कर सकते हैं और ऐसे कई हेल्दी ड्रिंक्स हैं, जिन्हें व्रत में आप अपनी डाइट में शामिल करें। जिससे आप दिन भर हाइड्रेटेड रहेंगे। आज हम इस आर्टिकल में ऐसे पांच हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको व्रत के समय हाइड्रेटेड रखेंगे।

व्रत में पिएं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स जो रखेंगे आपको हाइड्रेट

1. नारियल पानी 

नारियल पानी हाईड्रेशन के लिए सबसे अच्छा उपाय है। इसमें पाए जाने वाले मैग्नीशियम और पोटेशियम आपके रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और इसमें मौजूद विटामिन ई बालों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं।

2. केले का शेक 

केले का शेक बहुत हैवी होता है। इसमें भरपूर मात्रा में एनर्जी होती। अगर आप व्रत में हैं तो आप केले और दूध को मिक्सी में पीसकर एक शेक बना सकते हैं और इसे पी सकते हैं। यह आपको घंटो एनर्जी देने के लिए पर्याप्त है।

3. तरबूज का जूस 

तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी की मात्रा होती है, तरबूज में विटामिन बी, कैरोटीन और लाइकोपीन की प्रचुरता होती है। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप तरबूज का शेक बनाकर पी सकते हैं और आप इसको साधारण तौर पर भी खा सकते हैं।

4. नींबू पानी 

हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा विकल्प नींबू पानी है। नींबू पानी पीने से आप तुरंत हाइड्रेटेड महसूस करते हैं, इसलिए जब भी डिहाइड्रेशन महसूस हो आप नींबू पानी पी सकते हैं। ये पानी की कमी को पूरा करता है।

5. फलों का जूस 

फलों के जूस में भरपूर मात्रा में हाइड्रेशन होता है, यह पानी की कमी को तो पूरा करता ही है विटामिन और मिनरल से भी भरपूर होते हैं, इसलिए आप व्रत के दौरान फलों के जूस को पी सकते हैं। इस दौरान संतरे, मौसम्मी या पाइनएप्पल का जूस आप पी सकते हैं।