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Jawline (image credit : vogue india)
5 Steps To Lift Your Jawline : पहली चीज़ जो लोग आपके बारे में नोटिस करते हैं, वह आपका चेहरा है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक समाज के रूप में हम अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की चाह में व्यस्त रहते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारे चेहरे के आकार में बदलाव आता जाता है। यदि गर्दन और जबड़े के क्षेत्र में अतिरिक्त फेट है या यदि मांसपेशियां सिकुड़ने लगी हैं तो आपकी जबड़े की रेखा कम दिखाइ दे सकती है। हालांकि, आप उम्र बढ़ने या जनेटिक्स से नहीं लड़ सकते, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपनी जॉलाइन के लुक को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
अपनी जॉलाइन को ऊपर उठाने के लिए क्या कर सकते है?
1.चेहरे के व्यायाम
जॉलाइन की रेखा को बनाने के लिए व्यायाम करने से उस क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिल सकती है। एक प्रभावी व्यायाम है जॉलाइन पुश-अप। अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें उसके बाद अपनी गर्दन और चीन में खिंचाव महसूस करें। कुछ सेकंड रुकें फिर आराम करें। अपनी जॉलाइन को ऊपर उठाने के लिए दिन में कई बार दोहराएं।
2.मछली का चेहरा बनाएं
अपने गालों और जबड़े को टोन करने के लिए 'मछली का चेहरा' बनाना एक बेहतरीन व्यायाम है। अपने गालों को मुंह के अंदर से चूसें और मुस्कुराने की कोशिश करें। प्रति प्रतिनिधि कम से कम 5 सेकंड के लिए फॉर्म को रोके रखें। इसे हल्का महसूस होना चाहिए और प्रत्येक प्रतिनिधि के अंत तक आपको हल्की जलन महसूस होनी चाहिए। यह एक अच्छी बात है क्योंकि यह दर्शाता है कि गतिविधि के कारण आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आया है। एक अच्छे शुरुआती के लिए इसे 10 बार दोहराएं।
3.अच्छी मुद्रा बनाए रखें
खराब मुद्रा के कारण जबड़े की रेखा ढीली हो सकती है। अपनी पीठ सीधी कंधे पीछे और चीन ज़मीन के समानांतर रखकर अच्छी मुद्रा बनाए। जब आप उचित संरेखण बनाए रखते हैं तो यह अधिक जॉलाइन बनाने में मदद करता है।
4.चेहरे की मालिश
नियमित रूप से चेहरे की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और त्वचा की इलासिटी को बढ़ावा मिल सकता है। ऊपर की ओर स्ट्रोक्स और हल्के हाथों से जबड़े को उप्पर की तरफ ले जाए और उस पर ध्यान दे। आप मालिश को बढ़ाने और त्वचा को पोषण देने के लिए चेहरे के तेल या मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल कर सकते हैं ।
5. चिन उठाने का अभ्यास करें
अपने सिर को ऊपर की ओर झुकाएं और अपनी नजरें छत पर टिकाएं राखे इसके बाद आप अपने से एक इंच ऊपर किसी चीज को चूमने की कोशिश कर रहे उस हिसाब से चेहरे को रखे। हर रोज़ 5 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें, जिसके बाद आपको आराम करना चाहिए और अपने होंठों को ठीक होने के लिए कुछ सेकंड देना चाहिए। आप इस अभ्यास को जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं। यह व्यायाम चेहरे की कसावट को सुधारने में मददत करता है।