Menstrual Cramps: जानिए पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के 5 उपाय

Menstrual Cramps: बहुत सी महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय बहुत ही नॉर्मल होता है उन्हें किसी भी प्रकार की कोई समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। लेकिन बहुत-सी महिलाओं को पीरियड्स के समय काफी दर्द और ऐंठन का सामना करना पड़ता है। हम आपको बता दें कि पीरियड्स में दर्द होना बहुत ही आम बात है। यदि आपको नहीं होता है तो यह अच्छी बात है, लेकिन यदि होता भी है तो यह भी नॉर्मल है। आज के इस ब्लॉग में हम आपको पांच ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आप पीरियड्स के दर्द से आराम पा सकते हैं।

5 Ways To Reduce Menstrual Cramps

1. गर्म पानी की थैली

अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से पर गर्माहट लगाने से दर्द से राहत मिल सकती है। यदि आपके पास गर्म पानी की बोतल या गर्म पानी की थैली नहीं है तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं या अपने पेट पर एक गीला गर्म तौलिया रख सकते हैं।

2. मसाज थैरेपी

लगभग 20 मिनट तक अपने पेट की मालिश करने से मासिक धर्म का दर्द कम हो सकता है। बस अपने हाथों को अपने पेट, बाजू और पीठ पर घुमाते हुए विशिष्ट बिंदुओं को दबाएं। ज्यादा जोर से ना दवाएं नहीं तो यह काफी नुकसानदायक भी साबित हो सकता है आपके लिए। आराम आराम से मसाज करें।

3. बबूने के फूल की चाय

आपके पीरियड्स के दौरान कैमोमाइल चाय पीने से ऐंठन कम हो सकती है, यह चाय एंटी- इंफ्लेमेटरी पदार्थों से भरी होती है जो अवरोध करती है

प्रोस्टाग्लैंडिंस। प्रोस्टाग्लैंडिंस गर्भाशय के अंतर्गर्भाशयकला में कोशिकाओं द्वारा बनाए जाते हैं। ये कोशिकाएं महिला की माहवारी के दौरान प्रोस्टाग्लैंडिंस छोड़ती हैं, जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन, दर्द और ऐंठन होती है।

4. हाइड्रेट रहें

यदि आप हाइड्रेट रहती हैं और स्वच्छ पानी का सेवन करती है तो आपकी आधी बीमारी यह समस्याएं तो वही खत्म हो जाती है। आप रोजाना 10 से 12 क्लास पानी पीएं, हमेशा हाइड्रेट रहे, ऐसे में आपको पीरियड्स के दौरान होने वाली दर्द ऐठन से काफी राहत मिलेगी।

5. योगा और एक्सरसाइज

जो लोग नियमित रूप से योगा और एक्सरसाइज करते हैं उन्हें पीरियड्स के दौरान काफी कम दर्द व समस्याओं का सामना करना पड़ता है। भले ही आप रोजाना नहीं कर पा रहे हो लेकिन ऐसे समय में 10-15 मिनट नियम से योगा या एक्सरसाइज करें इससे आपके पीरियड क्रैंप्स (Period Cramps) में काफी राहत मिलेगी।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।