White Food: वाइट फूड से बचने के 7 सामान्य उपाय और उनके स्वास्थ्य विकल्प

White Food: अगर आप अपने स्वास्थ पर काम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने डायट पर ध्यान देना होगा और आपको बता दें कि आपके स्वास्थ के लिए सबसे हानिकारक है वाइट फूड या ऐसा खाद्य पढ़ार्थ जिसका रंग सफेद हैं। जी हां हम आपको बताते हैं ये खाद्य पदार्थों जिसे छोड़कर आप अपने हैल्थ पर काम कर सकते हैं।

अपने बेहतर डाइट के लिए इन वाइट फूड को अपने डाइट से निकालें 

1. ब्रेड

सफेद ब्रेड आपके स्वास्थ के लिए बहुत हानिकारक साबित होता है। क्योंकी इससे आपके ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। साथ ही इससे आपका काफी वेट गेन भी होता है। अगर आप वेट लॉस कर रहें हैं तो ये आपको अपने डायट से बाहर निकलना होगा और इसका सेवन कम से कम करना होगा। 

 2. चावल

सफेद चावल आपके हैल्थ के लिए घातक साबित होता है। जी हां, इससे आपका मजोर वेट गेन होता है साथ ही ये आपके शुगर लेवल को भी बढ़ता है।  इसलिए डाइबिटीज वाले मरीजों को इसकी सक्त मनाई होती हैं। साथ ही थोडा सा खाने के बाद इससे आपका पेट फूल जाता है जोकि आपके स्वस्थ के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं।

3. चीनी

एक चमच चीनी आपके लिए कितना हानिकारक है इसका आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते। ये आपके शरीर में मोटापा बढ़ता है, आपके दिमाग पर इसका नेगेटिव असर होता है, इससे आपका  ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है, इससे आपके दातों में समस्या उत्पन होती हैं और इसके कई सारे साइड इफेक्ट हैं। पर कोई फायदा नहीं इसलिए इसे अपने डाइट से निकाल दें। 

 4. नमक

जी हां, आप सोच रहें होंगे कि अब नमक खाना कैसे बंद कर सकते हैं?  पर सच में इसके कई सारे साइड इफेक्ट हैं। अगर आप बहुत ज्यादा नमक खाते हैं तो इससे आपको स्ट्रोक, मोटापा, किडनी में दिकत जैसी समस्याएं हो सकती है। मार्केट में सफेद नमक के जगह पिंक, नीला और काला नमक भी मौजूद है जिसका सेवन आप कर सकते हैं।

5. व्हाइट पोटैटो

वैसे तो आलू अगर आप खाएंगे तो इसके कई फायदे हैं लेकिन समस्याएं उत्पन्न तब होती है जिस तरह से उसे बनाया जाता हैं कई बार आलू को फ्राई करके, उसमें काफी नमक डालकर खाते है। ये आपके स्वास्थ को काफी नुकसान पहुंचाता है।