Junk Food Addiction: इन चीजों से करें अपना जंक फूड एडिक्शन दूर

Junk Food Addiction: हमेशा से आपने डॉक्टर और न्यूट्रीशन से सुना होगा कि एक इंसान के लिए जंक फ़ूड कितना हानिकारक है। कई लोगों के लिए जंक फ़ूड एक आदत बन गई है जो धीरे- धीरे उनके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा रही है। जंक फूड को हैल्थी फूड से रिप्लेस करना आसान तो नहीं है पर इतना मुश्किल भी नहीं। आप शुगर, ज्यादा फैट और नमक वाले खाने को अवॉइड करके रोजाना खुद के लिए एक हैल्थी चॉइस ले सकते हैं। हमारे भारत में स्नैक्स  का कल्चर है जिसे तेल में फ्राई कर ज्यादा तेल मसाला डालकर तैयार किया गया होता है। जिसमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती हैं। धीरे- धीरे हमें ये सब खाने की आदत हो जाती है जोकि हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाती है। आइये हम आपको बताते हैं कि किस तरह से आप अपने जंक फ़ूड एडिक्शन से अपना पीछा छुड़ा सकते हैं।

इन चीजों से करें अपना जंक फूड एडिक्शन दूर

1. अपने खाने को समय पर खाएं 

आप एक नियम के तहत अपना खाना खाएं बिना कोई नियम के दिन भर में कभी भी कुछ भी नहीं खाना चाहिए। समय पर खाएंगे तो आपको हर समय भूख भी नहीं लगेगी। साथ ही अपने डायट में वेजिटेबल और फ्रूट खाए और हाई शुगर और ऑइल वाले खाने से बचे।

2. दिन के बीच में अगर भूख लगे तो ये चीजें खाए

अगर आपको कभी अपना मील खाने के बाद भूख लगे तो सीधा जंक फूड ना खाकर आप फ्रूट्स, सलाद खा सकते हैं। या आप कोई भी तरह का स्नैक्स खा सकते जिसमें कम कैलोरी होती हैं। आप ऐसे खाने को खाए जो आपको खाना पसंद है जिससे आपको जंक फूड की क्रेविंग नहीं होगी।

3. अपने ट्रिगर्स को पहचानिए

आपको ऐसी कौनसी चीजें ट्रिगर कर रहीं हैं जिससे आपको जंक खाने की क्रेविंग हो रही है उसे पहचानिए और खुद को ऐसे मौके पर डिस्ट्रैक्ट करते रहिए जरूरत पड़े तो पानी पिए, दोस्त से बाते करें, मेडिटेशन करें। अपने इमोशन्स और ट्रिगर करने वाले पॉइंट को पकड़िए और उनपर काम करिए।

4. अपने जरूरत के हिसाब से अपनी नींद पूरी करिए

वर्क प्रेशर के कारण कई लोग अपनी नींद नहीं पूरी कर पाते हैं। जिससे उनको और स्ट्रेस होने लगता है और वो कुछ भी अनहैल्थी खाना खाते हैं। जिससे उनका वजन भी बढ़ने लगता है। ज्यादा कैफ़ीन कंज्यूम करना, अनहैल्थी खाना आपको लॉन्ग टर्म में बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

5. अपने घर में जंक फूड बिल्कुल स्टोर ना करें

आजकल हर जंक फूड को ऐसा दर्शाते हैं जिससे वो बहुत ज्यादा डिलीशियस लगता है। ऐसी चीजों के बहकावे में ना आए और जंक फूड को अपने घर पर स्टोर न करें वर्ना आसानी से मिल जाने की वजह से आप उसे और ज्यादा खाने लगेगे।