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Causes Of Constipation (Image Credit: Pinterest)
Causes Of Constipation: कॉन्स्टिपेशन ऐसी स्थिति है जिसमें हमें इनफ्रीक्वेंट या अनकम्फर्टेबल बोवेल मूवमेन्ट्स हो सकती हैं। यह प्रॉब्लम देखने-सुनने में तो छोटी सी लग सकती है, लेकिन यह आपने-आप में कई सीरियस प्रॉब्लम्स का कारण बन जाती है। कब्ज का कारण आमतौर पर स्टूल का बहुत लंबे समय तक कोलन (लार्ज इंटेस्टाइन) में रहना होता है। कोलन स्टूल्स में से बहुत सारा पानी अब्सॉर्ब कर लेता है, जिससे स्टूल ड्राई और हार्ड हो जाते हैं।
क्या हो सकते हैं कब्ज़ होने के 5 कारण?
आइये जानते हैं कि कॉन्स्टिपेशन के आम तौर पर क्या कारण हो सकते हैं।
1. मेडिकेशन्स
कैंसर या पेन किलर जैसी दवाईयां लेने से आपको कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती है, क्योंकि ये दवाईयां आपको डीहाइड्रेट कर सकती हैं। इसके लिए आप लैक्सटिव ले सकते हैं जो आपको पेट अच्छे से साफ़ करने में मदद करेंगे और आपको कब्ज़ से राहत देंगे।
2. इनएक्टिविटी
जिन लोगों की दिनचर्या का ज़्यादा हिस्सा बैठने या लेटने में निकलता है, उन्हें इनैक्टिविटी की वजह से इनडाइजेशन हो सकती है, जिससे कब्ज़ की समस्या बढ़ सकती है। इससे बचने के लिए अपनी बॉडी के वेट को ध्यान में रखते हुए कुछ न कुछ एक्टिविटी जैसे कि योगा, एक्सरसाइज़ या जिम ज़रूर करें।
3. डीहाइड्रेशन
अगर आप पूरे दिन में प्रॉपर पानी नहीं पिएंगे तो आप डीहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इस स्थिति में आपके इंटेस्टाइन में स्टूल के साथ पानी नहीं मिल पाता, जिससे स्टूल ड्राई या हार्ड हो जाता है। इससे बचने के लिए ज़रूरी है कि दिन भर में कम से कम 8 - 10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
4. फाइबर की कमी
हमारी डाइट में अगर फाइबर की मात्रा कम हो तब भी हमें कॉन्स्टिपेशन होने का खतरा रहता है। फाइबर का मेन काम इंटेस्टाइन में पानी अब्सॉर्ब कर स्टूल को पास होने में मदद करना होता है। अगर diet में फाइबर की कमी हो तो स्टूल प्रॉपर्ली पास नहीं हो पाता, जिससे कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती हैं।
5. लाइफस्टाइल या आदतों में बदलाव
कई बार कुछ लोगों को जगह बदलने, मौसम बदलने या खाना बदलने से भी कॉन्स्टिपेशन की समस्या रह सकती है। इसके अलावा उम्र बढ़ने, प्रेगनेंसी या किसी बीमारी की वजह से भी कब्ज़ हो सकती है। ऐसी स्थिति में अपने डॉक्टर के साथ जरूर कंसल्ट करें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।