Constipation Foods: कब्ज दूर करने वाले खाद्य पदार्थ

Constipation Foods: कब्ज एक बुरी बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है। आजकल हम में से लगभग हर कोई इतना व्यस्त है की समय पर खाना खाना भूल ही जाते हैं। समय पर खाना नहीं खाने से आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। कई लोग कहते हैं की समय पर खाना खाते हैं तो उन्हें कब्ज की समस्या भी हो जाती है, क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप वह स्वस्थ खाना नहीं खा रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। 

खाना- खाना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है आपको इस बात का ध्यान रखने की आवश्यकता है की आप किस प्रकार का खाना खा रहे हैं। अगर आप फल और सब्जियां ठीक से नहीं खा रहे हैं तो इससे कब्ज हो सकता है। अगर आपके शरीर को इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं मिलता है तो इससे कब्ज जैसी बीमारी हो सकती है। यहां जानिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो कब्ज से राहत दिलाने में आपकी मदद करेंगे।

कब्ज के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं

1. सेब

हम सभी जानते हैं की सेब एक बेहतरीन फल है। हमारे शरीर के लिए सेब के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। कई लोग ऐसे भी हैं जो सेब खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन मैं कब्ज से राहत पाना चाहता हूं तो आपको सेब खाना चाहिए। कब्ज की समस्या को कम करने के लिए फाइबर बहुत जरूरी होता है और सेब फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए अगर आप कब्ज की समस्या को कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम एक सेब खाना चाहिए।

2. अंजीर

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें अंजीर खाना बहुत पसंद नहीं होता लेकिन अगर आप अपनी कब्ज की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपको रोजाना अंजीर खाना चाहिए। जरा सोचिए की अंजीर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है तो दवाइयां खाने से आपके शरीर पर और भी बहुत से साइड इफेक्ट होते हैं लेकिन अंजीर का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता। 

3. कीवी 

हम सभी जानते हैं की कीवी के हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे फायदे हैं, कीवी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है, ऐसे बहुत से लोग हैं जो कीवी खाना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कीवी बहुत अच्छी होती है? कीवी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छा होता है, अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आप आज से ही कीवी का सेवन करें।

4. नाशपाती 

कई लोग नाशपाती खाना पसंद नहीं करते क्योंकि उन्हें इसका स्वाद पसंद नहीं होता, लेकिन क्या आप जानते हैं की अगर आपको कब्ज की समस्या है तो यह आपके लिए बहुत अच्छा है? नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है, जो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए बहुत जरूरी है, नाशपाती हाइड्रेशन के लिए भी बहुत अच्छी होती है क्योंकि इसमें पानी भी होता है।

5. हरी सब्जियां 

 हरी सब्जियां खाने के ढेरों फायदे हैं ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें हरी सब्जियां खाना पसंद नहीं होता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पालक जैसी सब्जियां कब्ज की समस्या को कम करने के लिए बहुत अच्छी होती हैं क्योंकि इसमें फाइबर होता है?

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।