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Causes Of Depression In PCOD And How To Maintain It? (Pinterest)
Causes Of Depression In PCOD And How To Maintain It: PCOD महिलाओं में होने वाला बहुत कॉमन डिसीस बनता जा रहा है। इसके होने की वजह का कोई ख़ास प्रमाण तो नहीं है, लेकिन डॉक्टर्स और रिसर्चर्स यह मानते हैं कि इसका कारण फैमिली बैकग्राउंड और इनएक्टिव लाइफस्टाइल हो सकता है। इसमें औरतों को डिप्रेशन की प्रॉब्लम आम हो जाती है और पीरियड्स भी इर्रेगुलर या एब्सेंट हो सकते हैं।
क्यों होता है PCOD में डिप्रेशन और कैसे करें इसे मेन्टेन?
1. इन्सुलिन रेजिस्टेंस
इन्सुलिन हॉर्मोन इम्बैलेंस होने के कारण हमारी बॉडी में ग्लूकोस एनर्जी में कन्वर्ट नहीं हो पाता, जिससे बॉडी ज़्यादा ग्लूकोस प्रोडूस करने लगती है। इससे बॉडी में वेट गेन होने लगता है, जिसे आप कई बार डाइट कंट्रोल और एक्सरसाइस से भी रेगुलेट नहीं कर पाते। इससे आपको यह समझ में नहीं आता कि आप अपना बेस्ट दे रही हैं तो इससे ज़्यादा अब क्या ही करें। जिससे आपको ओवर थिंकिंग और डिप्रेशन घेर लेते हैं और आपका मन करता है कि जब कुछ करने का फायदा ही नहीं तो गिव अप ही कर देते हैं।
2. इर्रेगुलर पीरियड्स
हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण आपका मेंस्ट्रुअल साइकिल डिस्टर्ब होता है और आपके पीरियड्स इम्पैक्ट होते हैं। कईओं को पीरियड्स जल्दी और कईओं को तो कई-कई महीने पीरियड्स इंडयूस नहीं होते। अगर कभी पीरियड्स आएंगे भी तो बैक, लेग्स और एब्डोमेन में इतनी पेन होगी कि आप पीरियड्स से नफरत ही करने लगोगे। ये सारी कंडीशनस जब आप दूसरों से कंपेर करते हो तो आपको लगता है कि सब लोग तो नार्मल हैं, सिर्फ आप ही के साथ ऐसा क्यों।
3. फेशियल हेयर
जब आपकी बॉडी में मेल होर्मोनेस ज़्यादा प्रोडूस होने लगते हैं और फीमेल हॉर्मोन्स कम, तब आपकी बॉडी में मेल करैक्टर्स ज़्यादा आने लगते हैं, जिससे आपके फेस और बाकी बॉडी जैसे कि गर्दन, लोअर बैक, चिन, एब्डोमेन, आर्मपिट्स आदि पर बालों की ग्रोथ नार्मल से ज़्यादा होने लगती है। आपको समय-समय पर वैक्स या शेव करनी पड़ती है तो आपका डिप्रेशन बढ़ सकता है। किसी भी लड़की को सुबह उठ कर लड़कों की तरह शेव करना ट्रामा दे सकता है।
4. एक्सेस हेयर फॉल
PCOD में सिर के बाल बहुत गिरने लगते हैं, जिससे गंजापन भी हो सकता है। इस सब के चलते लड़कियों में डिप्रेशन का लेवल बढ़ जाता है और वे मूड स्विंग्स और ओवर थिंकिंग का शिकार हो सकती हैं।
कैसे करें इसे मेन्टेन?
अगर आपको भी लगता है कि ऊपर बताए कारणों या किसी भी कारण से आपको PCOD डिप्रेशन बहुत बढ़ रहा है और आप इसे कंट्रोल नहीं कर पा रहीं तो सबसे पहले आपको अपने-आप को यह समझाना है कि आप किसी भी चीज़ में दूसरों से कम नहीं। आपको खुद की एक्स्ट्रा केयर करने की ज़रूरत है। यह समय दूसरों को छोड़ कर खुद के बारे में सोचने का है। आपको हैल्दी खाना अडॉप्ट करना है और चाहे आपका वेट लूज़ न भी हो, आपको वर्क आउट करना ही है।
इसी के साथ अपने आप से पॉजिटिव बातें करनी हैं और नेगेटिविटी को बिलकुल छोड़ देना है। अपने-आप को जैसे भी हैं, वैसे एक्सेप्ट करें। अपनी बॉडी के लिए आपको दूसरों की वेलिडेशन की ज़रूरत नहीं है। आपकी बॉडी, मेडिकल कंडीशन और मेन्टल हेल्थ जैसी भी है, अपने-आप को कैर्री करना है और बहुत आगे तक ले जाना है। PCOD हो या PCOS, इनमें ऐसा कुछ भी नहीं, जिसे कंट्रोल न किया जा सके या इससे उभरा न जा सके।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।