महीने भर के रुके Periods को वापस लाने के कुछ प्रभावी उपाय

EffectiveRemediesToRestorePeriodsWithinAMonth: महिलाओं की जीवन में पीरियड्स एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो उनके रिप्रोडक्टिव हेल्थ से जुड़ा होता है। आजकल के समय में बहुत सारी महिलाओं को हर्निया में पीरियड्स की परेशानी देखने को मिलती है। हर 10 में से 5 महिलाएं इस समस्या से परेशान हैं। समस्या के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि हार्मोन असंतुलन, तनाव, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और पोषक के तत्वों की कमी। पीरियड का अनियमित होना न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालता है। इसका उपाय करना बहुत ही जरूरी होता है। तो आईए जानते हैं महीने भर से रुक पीरियड्स को कैसे वापस ला सकते हैं। 

रुके हुए पीरियड्स को वापस लाने के 5 उपाय 

1. संतुलित आहार का पालन करें 

आहार हमारे जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होता है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। एक संतुलित आहार लेने से महिलाओं में हो रहे अनियमित पीरियड्स की समस्या का निदान निकल सकता है। पौष्टिक आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल प्रदान करता है जो हार्मोन को बैलेंस करके रखता है। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां फल साबुत अनाज और नट्स को शामिल करें। 

2. स्ट्रेस मैनेजमेंट 

अभी के समय में परिवार काम और अन्य महत्वपूर्ण चीज हैं जिसे लेकर हम सदैव तनाव से घिरे रहते हैं जिसका सीधा असर शरीर के हार्मोनल बैलेंस पर पड़ता है। तनाव के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है जो पीरियड साइकिल को निलंबित कर सकता है। इसे मैनेज करना बहुत जरूरी है इसीलिए मेडिटेशन डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइ और ऐसे कार्य करें जिससे आपको खुशी मिलती है। 

3. सदैव हाइड्रेट रहे 

शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है क्योंकि यह सभी शारीरिक गतिविधियों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाइड्रेशन पीरियड साइकिल को भी प्रभावित कर सकता है। जब हम डिहाइड्रेट रहेंगे तो हमें पर्याप्त एनर्जी नहीं मिलेगी जिससे हार्मोन असंतुलित हो सकता है। दिन में 8 से 10 क्लास पानी पीने की कोशिश करें इसके अलावा ताजे फलों के रस का भी सेवन करें। 

4. रोजाना एक्सरसाइज करें 

एक्सरसाइज या योग हमारे शरीर को सही ढंग से कार्य करने में मददगार साबित होता है। अगर हम एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें तो यह हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने मैं एक बेहतरीन भूमिका निभाता है। बहुत सारे ऐसे आसान है जो महिलाओं के पीरियड साइकिल को नियमित करने में मदद करता है। महीने भर से रुक पीरियड्स को सही करने में योग एक बहुत ही अच्छा उपाय है।

5. पर्याप्त नींद ले 

नींद हमारे शरीर को थकान और तनाव से मुक्त करने का कार्य करता है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसके कारण हमें थकान महसूस होते रहेगा जो हार्मोनल इंबैलेंस का कारण बनता है। हार्मोनल इंबैलेंस होने के कारण महिलाओं की पीरियड्स और नियमित हो जाते हैं। जब हम तनाव में रहेंगे तो हार्मोन का असंतुलित होना तो निश्चित है। आपको सही समय पर सोने और उठने की आदत बनानी चाहिए और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।