Deep Breathing एक्सरसाइज के फायदे

The Benefits of Deep Breathing Exercises: Deep Breathing एक पुरानी और सिंपल तकनीक है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मददगार साबित होती है। यह एक्सरसाइज ध्यान, योग और विभिन्न चिकित्सीय प्रणालियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसमें व्यक्ति धीमी और गहरी सास लेता है और इसे नियंत्रित तरीके से छोड़ता है। इस एक्सरसाइज का मोटिव शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करना और मस्तिष्क को आराम देना है। तो आइए जानते है Deep Breathing एक्सरसाइज के फायदे।

Deep Breathing एक्सरसाइज के 5 फायदे

1. तनाव और चिंता 

जब हम गहरी सास लेते हैं, तो हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो हमारे मस्तिष्क को शांत करने में सहायक होती है।इससे नर्वस सिस्टम एक्टिवेट होता है, जो रिलैक्सेशन और तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह शरीर को शांत करती है और आराम का एहसास कराती है।

2. ब्लड प्रैशर

गहरी सास blood vessels को फैलने में मदद करती है, जिससे ब्लड फ्लो Smooth हो जाता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। यह हृदय को भी आराम देने में सहायक है, क्योंकि गहरी सास लेने से दिल पर कम दबाव पड़ता है, जिससे हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है। एक्सरसाइज को करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोगों को लॉन्ग टर्म बेनिफिट मिल सकता है।

3. पाचन तंत्र 

इससे पेट के अंगों में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और पाचन में सुधार लाता है। यह पेट में बनने वाली Acidity और Indigestion जैसी समस्याओं से राहत देने में भी सहायक होता है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र के अंगों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इससे शरीर में पोषक तत्वों का Absorption बेहतर होता है।

4. एनर्जी

जब आप deep Breathing एक्सरसाइज करते है तो हमारे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, जिससे Cells को अधिक एनर्जी मिलती है। इससे शरीर में एड्रेनलिन और अन्य सकारात्मक हार्मोन का फ्लो होता है, जिससे हम ताजगी और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। यह थकान को दूर करने सहायक होता है।

5. फोकस

गहरी सास लेने से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे उसके काम करने की क्षमता बढ़ती है और आप अधिक फोकस कर सकते हैं। यह मानसिक थकान को कम करने में भी सहायक है, जिससे Concentration और Decision लेने की क्षमता में सुधार होता है।