Parenting Tips : अपने बच्चों को उनके बेहतर ग्रोथ के लिए खिलाएं ये 5 चीजें

Parenting Tips : आज के जो हालत हैं अपने बच्चें का पालन पोषण में काफी गौर फरमाने की जरूरत हैं। अगर आप बच्चों को बचपन से सही खिलाएंगे तो वो आगे खुद को स्वस्थ और मजबूत पाएंगे वरना उन्हें रोज बढ़ते इस प्रदुषण से कोप उप करने में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता हैं। जरुरी हैं की इन्हें आप बेहतर डाइट खिलाए ताकी ये अंदर से मजबूत बने और आगे ग्रो कर सके। इस वातावरन में उन्हें बढ़ने के लिए जो इम्यून चाहिए वो उन्हें बेहतर डाइट से ही मिलेगी।  

इन चीजों को जरूर अपने बच्चें को खिलाएं 

1. हरे सब्जियां

जरुरी हैं की उन्हें आप हरा सब्जी खिलाए इसमें कई जरुरी पोषण होते हैं जो एक बच्चें के ग्रोथ में उसकी मदद करता हैं। हमे बचपन से हमारे माता – पिता ने भी हरी सब्जियों के फायदे की लंबी लिस्ट बताई हैं। जरुरी है आप अपने बच्चों के डाइट में भी हरी सब्जियां शामिल करें और जंक की मात्रा कम करदे।

 2. डेरी प्रोडक्ट्स 

दूध, दहीं, बटर आदि गाव हो या शहर सबको भरपूर मात्रा में अपने बच्चों के डाइट में इसे इन्क्लुड करना चाहिए। ये बच्चों को बढ़ने में मदद करेंगे साथ ही उनके शारीर में जरुरी पोषण प्रदान करेंगे। इनमे मौजूद कैल्शियम बच्चें के ग्रोविंग स्टेज के लिए जरुरी हैं ताकि उनकी हड्डियाँ बचपन से मजबूत हो सके। 

3. फल 

जरुरी हैं की फ्रेश सब्जियों के साथ आप अपने बच्चों को फ्रेश फल भी खिलाए सीजनल फ्रूट या रोजाना कूई एक फ्रूट उनकी डाइट में जरुर शामिल करें।  इससे मजबूती आयेगी और उनके ग्रोथ पर भी इसका असर देखने को मिलेगा फ्रूट्स में मौजूद जरुरी पोषण जैसे आयरन, पोटैशियम , मैग्नीशियम  उनके लिए काफी जरुरी हैं। 

 4. भरपूर हाइड्रेट करें

खाने के साथ जरुरी हैं की आप अपने बच्चें को रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिलाये ऊपर से अभी गर्मी का भी मौसम है। जिससे उनके शारीर में भी पानी की मात्र बरक़रार रहेगी और वो स्वस्थ रहेंगे और बचपन से ही कई बिमारियों से दूर भी रहेंगे।

.5. ड्राई फ्रूट्स और नट्स 

जरुरी है आप अपने बच्चों को ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, किशमिश,पिस्ता,अखरोड़  आदि खालिए उनके डाइट में सीरियल्स जिसमे फाइबर की मात्रा मौजूद है उसे भी शामिल करें जैसे ओट्स ये इन्हें हेल्थी रखने में काफी लाभदारी साबित होगा।