Menstruation: पीरियड्स में करें ये एक्सरसाइज, तकलीफों से मिलेगी राहत

Exercise During Periods: पीरियड्स महिलाओं को हर महीने आते है इसके साथ ही यह मूड स्विंग्स, क्रैम्प्स, पीठ में दर्द, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन आदि साथ में लाते है। सबसे ज्यादा दिक्क्त तब आती है जब क्रैम्प्स हद से ज्यादा बढ़ जाते है और आप बिस्तर से उठ भी नहीं पाती। ऐसी स्थिति में आपको योग या एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं यह एक बढ़ा सवाल है आज हम इसी सवाल का जवाब लेकर आए है।  

माहवारी में करें ये एक्सरसाइज  मिलेगी राहत 

पीरियड्स में एक्सरसाइज 

पीरियड्स में एक्सरसाइज करना है या नहीं यह आपकी  बॉडी पर निर्भर करता है। ऐसे में हलकी एक्सरसाइज जैसे सैर करना, जॉगिंग आदि कर सकते है। अगर आपका शरीर आपको एक्सरसाइज की इजाजत नहीं दे रहा है तो आप मत करें क्योंकि कई बार बॉडी पेन, ब्लड फ्लो इतना ज्यादा हो रहा हो होता है कि आप एक्सरसाइज के लिए तैयार नहीं होती है। माहवारी में एक्सरसाइज करना हर महिला के अलग है। एक्सरसाइज करने से आपको माहवारी के समय दिखाई दे रहे लक्षणों से भी निजात मिल सकती है। इसके लिए एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले। 

कौन सी एक्सरसाइज माहवारी में कर सकती है-

• वाकिंग (Walking) यह सबसे हलकी फुलकी एक्सरसाइज है। इसे आप माहवारी के दौरान कर सकते है। यह आपका मूड भी अच्छा कर सकती है। इसके साथ ही आपकी कैलोरीज की भी खपत होगी और आप अच्छा भी फील कर सकती है। 
• रनिंग (Running) माहवारी के आखरी दिनों में जब आपका फ्लो कम है आप रनिंग कर सकते है लेकिन आप शरीर में पानी की मात्रा को पूरा रखे। इसके साथ बीच-बीच में साँस लेते रहे। एक समय में ज्यादा बार मत दौडे। यह आपके लक्षणों और दर्द को भी काम करेगा और आपका  मूड भी अपलिफ्ट करेगा। 
• योग (Yoga) योग भी एक अच्छा विकल्प है लेकिन ज्यादा भारी योग मत करें। आप कोबरा पोज़, कैट टू काऊ पोज़, फिश पोज़ कर सकते है। यह आपकी बॉडी को रिलैक्स करेगा और इससे आपकी स्ट्रेचिंग भी हो सकती है। इसके साथ यह रक्त का दौरा भी इनक्रीस करेंगा। 
• तैराकी (Swimming) यह भी एक अच्छा ऑप्शन है। इसके लिए आप टैम्पून का इस्तेमाल कर सकते है। यह आपकी बॉडी को दर्द से राहत देगा। जिन दिनों आपका फ्लो कम होगा उस दिन आप कर सकते है।