Lifestyle Tips: मॉर्निंग पर्सन कैसे बनें?

How to become a morning person: सुबह जल्दी उठना हमेशा से एक अच्छी आदत मानी जाती रही है। बचपन से ही हमें सिखाया जाता है कि जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, वे अपना दिन ज्यादा अच्छे से प्लान कर पाते हैं और जीवन में आगे बढ़ते हैं। लेकिन असल जिंदगी में जब काम का दबाव, देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने की आदतें बन जाती हैं, तो सुबह जल्दी उठना बहुत मुश्किल लगने लगता है। कई परिवारों में भी यह आम परेशानी होती है माता-पिता बच्चों को जल्दी उठाने की कोशिश करते हैं, लेकिन खुद भी इस आदत को पूरी तरह निभा नहीं पाते। मॉर्निंग पर्सन बनना केवल अलार्म जल्दी सेट करने से नहीं होता, इसके लिए थोड़ी समझदारी से अपनी दिनचर्या में बदलाव लाना पड़ता है। 

मॉर्निंग पर्सन कैसे बनें?

हर परिवार में यह समस्या कभी न कभी सामने आती है। माता-पिता चाहते हैं कि बच्चे सुबह जल्दी उठें, ऑफिस जाने वाले चाहते हैं कि दिन की शुरुआत सही समय पर हो, और घर संभालने वाले भी चाहते हैं कि सारा काम सुबह ही ठीक से निपट जाए। पर जब अलार्म बजता है तो नींद इतनी प्यारी लगती है कि बिस्तर छोड़ना मुश्किल हो जाता है। कई बार कोशिश भी करते हैं जल्दी उठने की, लेकिन कुछ दिन में ही आदत फिर पुरानी हो जाती है। असल में, मॉर्निंग पर्सन बनना कोई एक दिन का काम नहीं है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें थोड़ा धैर्य, थोड़ी समझदारी और सही तरीका अपनाना बहुत जरूरी होता है।

सबसे पहले हमें अपनी नींद के समय पर ध्यान देना चाहिए। अगर रात को देर से सोएंगे तो सुबह जल्दी उठना मुश्किल होगा। बहुत से घरों में यह देखा जाता है कि लोग देर रात तक टीवी देखते हैं, फोन चलाते हैं या बेवजह जागते रहते हैं। फिर सुबह उठने में परेशानी होती है और पूरा दिन थकान भरा लगता है। इसलिए अगर सच में मॉर्निंग पर्सन बनना है, तो सबसे पहला कदम है रात को समय पर सोने की आदत डालना। सोने से एक घंटा पहले मोबाइल, टीवी जैसे स्क्रीन टाइम को कम कर दें। हल्की किताब पढ़ें या परिवार के साथ शांति से बातें करें, ताकि दिमाग को आराम मिले और नींद अच्छी आए।

दूसरी चीज़ है कि सुबह उठने का एक निश्चित समय तय करें। चाहे सप्ताहांत हो या कामकाजी दिन, कोशिश करें कि हर दिन एक ही समय पर उठें। बहुत से लोग वीकेंड पर देर तक सोने का बहाना बना लेते हैं, लेकिन इससे शरीर की नैचुरल बॉडी क्लॉक बिगड़ जाती है। अगर हर दिन एक जैसा उठने का समय होगा, तो धीरे-धीरे शरीर खुद ही उस समय जागने लगेगा, बिना अलार्म के भी।

तीसरी बात यह है कि सुबह उठते ही कोई ऐसा काम करें जो आपको अच्छा लगे। जैसे हल्की स्ट्रेचिंग करना, थोड़ी देर टहलना, या चाय-कॉफी के साथ बाहर की ताज़ी हवा में बैठना। इससे दिमाग को अच्छा महसूस होता है और दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से होती है। बहुत बार लोग सुबह उठते ही खुद पर दबाव डालते हैं कि तुरंत कोई बड़ा काम करना है इससे मन घबराता है। इसलिए शुरुआत हल्की और आसान रखें।

एक और जरूरी बात यह है कि अपने दिन की योजना रात में ही बना लें। अगर रात को ही तय कर लेंगे कि सुबह उठकर क्या करना है, तो सुबह उठने पर दिमाग साफ रहेगा और किसी उलझन में नहीं फँसेगा। बहुत से परिवारों में सुबह सबसे ज्यादा भागदौड़ इसी वजह से होती है कि चीजें तय नहीं होतीं कपड़े ढूंढने, बैग पैक करने, नाश्ता बनाने जैसे छोटे-छोटे कामों में समय निकल जाता है। अगर रात में ही थोड़ी तैयारी कर लें, तो सुबह का समय भी आसान हो जाएगा और दिन भी सही दिशा में चलेगा।

मॉर्निंग पर्सन बनने का मतलब सिर्फ जल्दी उठना नहीं है, बल्कि अपने दिन की शुरुआत शांति और ऊर्जा के साथ करना है। जब दिन की शुरुआत अच्छी होती है तो पूरा दिन अच्छा गुजरता है। और जब पूरा दिन अच्छा गुजरता है, तो जीवन में एक सकारात्मक बदलाव दिखने लगता है। धीरे-धीरे यह आदत इतनी नैचुरल बन जाती है कि बिना किसी कोशिश के भी हम सही समय पर उठने लगते हैं और अपनी जिंदगी को बेहतर तरीके से जीने लगते हैं।