Self Growth: खुशहाल और प्रोडक्टिव दिन के लिए सुबह की 6 असरदार आदतें क्या हैं?

What are 6 powerful morning habits for a happy and productive day: हर किसी की ये ख्वाहिश होती है कि उसका दिन अच्छा गुज़रे मन खुश रहे, काम समय पर हो जाएं और खुद को थकान महसूस न हो। लेकिन दिन की शुरुआत जैसी होती है, उसका असर पूरे दिन पर पड़ता है। अगर सुबह उलझन में या भागदौड़ में शुरू हो तो दिन भर मन अस्थिर रहता है। वहीं अगर सुबह शांत, संतुलित और पॉजिटिव सोच के साथ शुरू हो तो आप ज्यादा फोकस्ड, एनर्जेटिक और खुश महसूस करते हैं।

आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में सुबह का समय ही वो मौका है जब हम खुद के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं। बस कुछ छोटे-छोटे रूटीन की मदद से हम अपनी मानसिक स्थिति काम करने की क्षमता और सोचने का तरीका सुधार सकते हैं।

खुशहाल और प्रोडक्टिव दिन के लिए सुबह की 6 असरदार आदतें क्या हैं?

हम सब चाहते हैं कि हमारा हर दिन अच्छा गुज़रे काम पूरे हों, मन शांत रहे और दिन के अंत में सुकून महसूस हो। लेकिन ये सब अचानक से नहीं होता। दिन की शुरुआत जैसी होती है पूरा दिन वैसा ही बन जाता है। यही वजह है कि सुबह की आदतें बहुत मायने रखती हैं। 

आज हर घर में लोग किसी न किसी चीज़ से परेशान हैं बच्चे स्कूल या कॉलेज के लिए लेट हो रहे हैं बड़े ऑफिस के काम में उलझे रहते हैं और माँ-बाप पूरे घर को संभालते-संभालते खुद को भूल जाते हैं। इस भागदौड़ में ना तो खुद के लिए वक्त बचता है ना ही मन को आराम मिल पाता है। लेकिन अगर हम रोज़ सुबह कुछ असरदार आदतें अपनाएं तो ये उलझनें काफी हद तक कम हो सकती हैं।

1. जल्दी उठना
सुबह थोड़ा जल्दी उठने से मन को शांति मिलती है। जब सब सो रहे होते हैं तब का समय सबसे सुकून भरा होता है। उस वक्त आप खुद से जुड़ सकते हैं सोच सकते हैं और दिन की तैयारी कर सकते हैं।

2. पानी पीना
सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने से शरीर अंदर से साफ़ होता है और ताजगी महसूस होती है। ये छोटी सी आदत दिन की अच्छी शुरुआत के लिए ज़रूरी है।

3. थोड़ा स्ट्रेच या योग
सुबह के समय सिर्फ 10-15 मिनट की हल्की स्ट्रेचिंग या आसान योग करने से शरीर धीरे-धीरे जगने लगता है, सुस्ती दूर होती है और मन भी हल्का महसूस करता है। इससे दिन की शुरुआत एक पॉजिटिव फीलिंग के साथ होती है।

4. कुछ शांत वक्त खुद के लिए
फोन से दूर रहकर कुछ मिनट खुद से बात करें अपने आज के दिन के लिए सोचें। इससे दिमाग शांत रहता है और फोकस बेहतर होता है।

5. हेल्दी नाश्ता
अक्सर लोग सुबह जल्दी में बिना खाए निकल जाते हैं लेकिन एक हेल्दी ब्रेकफास्ट पूरे दिन की एनर्जी का आधार होता है।

6. दिन की प्लानिंग
थोड़ा समय निकालकर दिन का एक छोटा सा प्लान बना लें। क्या ज़रूरी है किसे पहले करना है ये तय करने से समय की बचत होती है और टेंशन भी कम होती है।