Focused And Attentive: फोकस और चौकस रहने के लिए जानें 5 टिप्स

Focused And Attentive: किसी भी कार्य को करने के लिए हम सभी को उस कार्य में सफलता पाने के लिए फोकस और चौकस रहने की आवश्यकता होती है। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग हमेशा फोकस की समस्या से ग्रस्त रहते हैं, उचित फोकस के बिना हम किसी भी तरह का काम नहीं कर पाते हैं। क्या आप सोच रहे हैं की अपना ध्यान कैसे सुधारें और अधिक चौकस रहें? यहां कुछ टिप्स दी गई हैं जो आपको फोकस और चौकस रहने में मदद कर सकती हैं। यदि आप इन समस्याओं से पीड़ित हैं तो आप इन सुझावों को अपने जीवन में लागू कर सकते हैं।

फोकस और चौकस रहने के लिए क्या सुझाव हैं

1. व्याकुलता से छुटकारा पाएं 

पहली चीज जो आपको करने की आवश्यकता है वह व्याकुलता को समाप्त करना है। किसी सुनसान जगह पर जाएं जहां आपके काम के दौरान कोई आपको परेशान न करे। अपने आसपास के लोगों से कहें की जब आप काम कर रहे हों तो अपने काम से ध्यान न भटकाएं। उस स्थान को हटा दें जहां आप काम करेंगे। व्याकुलता सबसे बड़ा कारण है की आप अपने काम पर ठीक से फोकस नहीं कर पाते हैं। इसलिए सबसे पहले आपको इसे रोकने की जरूरत है।

2. कॉफी पिएं 

अगर आप किसी चीज पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं तो आप कॉफी पी सकते हैं। कॉफी ऊर्जावान होने में मदद करेगी और आपके काम पर फोकस करने में मदद करेगी। कभी-कभी हम अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं क्योंकि हम थके हुए और नींद में होते हैं ऐसे में कॉफी आपको चौकस और फोकस करने में मदद करेगी। आप चिंतित या घबराए हुए महसूस कर सकते हैं, जो आम तौर पर फोकस करने और चौकस रहने की आपकी क्षमता को कम कर देता है।

3. भरपूर नींद लें 

बहुत से ऐसे लोग होते हैं जिन्हें रात में ठीक से नींद नहीं आती है, वे रात में सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं जिसके लिए उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है जिससे उनकी फोकस पावर खराब हो सकती है। अगले दिन ठीक से काम करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। उचित मात्रा में नींद लें क्योंकि यह मन और शरीर को फोकस रहने के लिए ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकता है।

4.टू-डू लिस्ट बनाएं

कई लोग ऐसे होते हैं जो भूल जाते हैं कि उन्हें अगले दिन क्या करना है। ताकि वे अगले दिन अपने लंबित कार्यों को पूरा करने के लिए टू-डू लिस्ट बना सकें। ऐसा कहा जाता है कि कार्यों की लिखित योजना होने से उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। बेहतर काम करने के लिए टू-डू लिस्ट बनाना शुरू करें।

5. खाना न छोड़ें 

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो कई कारणों से खाना छोड़ देते हैं, यह आपकी सेहत के लिए बहुत बुरा होता है। यदि आप भोजन छोड़ते हैं जो केवल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है तो यह आपकी ध्यान शक्ति को भी प्रभावित करेगा। इसलिए अपना भोजन छोड़ें नहीं।