Mentally Strong Tips: मानसिक रूप से मज़बूत होने के लिए अपनाएँ ये टिप्स

महिलाओं को मानसिक रूप से ताकतवर बनना बहुत जरुरी है क्यूंकि आज के समय उनकी ज़िम्मेदारियां ज्यादा बढ़ गई हैं। ऐसा जरुरी नहीं कि सिर्फ महिलाओं की इसकी जरुरत है यह दोनों के बहुत आवश्यक हैं लेकिन परिवार में महिलाओं के मर्दों के पालन-पौषण में फर्क किया जाता है जिस कारण महिलाएं मानसिक  तौर पर कमज़ोर रह जाती है जैसे उन्हें अपने विचारों को प्रगट करने दिया जाता है, इसके साथ उन्हें बहुत ही दबाव में रखा जाता है। अक्टूबर स्टेटिक के मुताबिक 2021 तक, भारत में मानसिक स्वास्थ्य रोगों में महिलाओं की हिस्सेदारी सबसे 39 प्रतिशत अधिक थी, जिसमें तनाव और चिंता स्वास्थ्य विकार के लिए और 30 प्रतिशत थी।

महिलाओं में ऐसी कई कारण है जिसका प्रभाव उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है जैसे-

• चाइल्डहुड ट्रामा 
• पीरियड 
• मीनोपॉज 
• सेक्सुअल एब्यूज
• प्रेगनेंसी 
• गर्भपात 
• अब्यूसिव पार्टनर 
• घरेलू हिंसा 
• अकेलापन

मानसिक रूप से मज़बूत होने के लिए अपनाएँ ये टिप्स

• खुद की तलाश करें

  महिलाएं सबसे पहले खुद को ढूंढे वे क्या है? उन्हे क्या चीज़ पसंद है? क्या चीज़ें उन्हें सहज करती है?  इसके लिए आप एडवेंचर कीजिए। खुद के साथ समय बिताए। लाइफ में खुद के रूल्स बनाएं और उन्हें फॉलो कीजिए।

• दूसरे के साथ तुलना मत कीजिए

  हमारा मानसिक स्वास्थ्य का प्रभावित होता है जब हम दूसरों के साथ अपनी तुलना शुरू कर देते हैं। दूसरों की लाइफस्टाइल को हम अपनी  जिंदगी में लाने की कोशिश करते है। हमें लगता है कमी तो सिर्फ मेरे में है। यह बिल्कुल गलत हर किसी की लाइफ और हालत अलग है।

• परफेक्शन से दूरी

  जब तक आपने परफेक्शन से दोस्ती बनाई है तब तक शांति नहीं मिलेगी क्योंकि लाइफ में कुछ भी परफेक्ट नहीं है। आपसे गलतियां होंगी, आप लो भी फील करेंगी, काम करने का मन नहीं करेगा, नहीं भी बोलना पड़ेगा। आप जैसी भी सही है।

• रिस्क लीजिए

  महिलाओं में  आत्मविश्वास होना बहुत जरूरी है। महिलाओं के साथ ऐसी घटनाएं हो जाती है जिनके कारण उनके अंदर का आत्मविश्वास खत्म हो जाता है जैसे उन्हें जज किया जाना उनके चॉइस पर सवाल उठाना आदि। आत्म विश्वास के लिए महिलाएं छोटे गोल्स को दिन में अचीव करें।

• खुद की लाइफ की लीडर बनें

  महिलाएँ अक्सर दूसरों की जिंदगी देती है बचपन में मां-बाप, एडल्ट होकर कभी पिता या फिर पार्टनर। अपनी लाइफ को अपने हिसाब से व्यतीत ही नहीं किया। जब भी कुछ करने का सोचा कभी समाज का डर तो कभी पार्टनर का जिसके कारण सपने पूरे नहीं होए। इसलिए  महिलाएं किसी को भी लाइफ का कंट्रोल मत दे। अपनी लाइफ को खुद लीड करें इसके लिए शायद रिबेल भी होना पड़े और परिवार का साथ भी छूट जाए  लेकिन अपने सपनों को में मरना पड़ेगा।