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( Credit Image: File Image)
Include These Things In your Diet To Increase Breast Milk: डिलीवरी के बाद हर मां को स्तनपान कराना होता है। जो कि मां व शिशु के बीच गहरे रिश्ते को दर्शाता है, लेकिन कुछ महिलाओं को डिलीवरी के बाद ब्रेस्ट मिल्क नहीं बन पाते। जिसके पीछे हाई ब्लड प्रेशर में मैग्नीशियम सल्फेट लेना, ब्लीडिंग हो जाना व ब्रेस्ट में कोई ग्रोथ ना हो पाना समेत कई कारण से मां की ब्रेस्ट में दूध का बनना कम हो जाता है। जो कि बच्चे को स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते, क्योंकि मिल्क बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। जिसे दूर करने के लिए आपको अपने डाइट में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए इन कुछ चीजों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए अपने डाइट में शामिल करें ये चीजें
1. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों का सेवन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है, इसलिए आप ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए मेथी, पालक जैसे हरी सब्जियों का सेवन करें। जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ दूध उत्पादन में भी मदद करते हैं, क्योंकि इसमें आयरन, कैल्शियम, फोलेट जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दूध की ग्रोथ को बढ़ाते हैं।
2. मेथी के बीज
ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए मेथी के बीज का भी सेवन कर सकती हैं, जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। आप इसके बीज या इसकी पत्तियों का भी सेवन कर सकती हैं। जिससे आपके शरीर को कैल्शियम, बेटा कैरोटीन व आयरन जैसे कई पोषक तत्व प्राप्त होंगे। जिससे ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन भी सही से हो पाएगा। आप इसे अपने डाइट में चाय के तौर पर भी शामिल कर सकती हैं।
3. लहसुन
आप ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू चीजों को भी सेवन कर सकती हैं। जो ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई को बढ़ाता है। इसके लिए आप अपने डाइट में लहसुन को शामिल कर सकती हैं। जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करता है, लेकिन ध्यान रहें कि लहसुन का सेवन बहुत कम मात्रा में करें, क्योंकि इससे दूध की स्मेल बदल जाती है। जिससे बच्चे को दिक्कत हो सकती है।
4. सौंफ का सेवन
सौंफ का सेवन न सिर्फ आपके ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाता है, बल्कि गैस संबंध समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है, इसलिए इसका सेवन आप कर सकती हैं। इसे आप रात में ही पानी में भिगोकर रख दें। फिर सुबह उस पानी का सेवन करें। जिससे इसके कई लाभ बच्चे तक मिल्क द्वारा पहुंच जाता है।
5. शतावरी
आमतौर पर डिलीवरी के बाद हॉर्मोन इंबैलेंस काफी देखने को मिलता है। जो ब्रेस्ट मिल्क को भी प्रभावित कर देता है, इसलिए हार्मोन को संतुलित करने के लिए आप शतावरी का सेवन कर सकती हैं, जो शरीर में प्रोलेक्टिन हॉर्मोन लेवल को बढ़ाकर मिल्क उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।