Hemoglobin: हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए पांच उपाय

Increase Your Hemoglobin With These Five Remedies: हीमोग्लोबिन की कमी अगर शरीर में हो जाए तो कमजोरी आने लगती है किसी भी काम में ध्यान नहीं लगता सर दर्द, हाथ पैर ठंडे पड़ना, थकावट जल्दी हो जाना, चक्कर आना, सांस फूलना जैसी समस्याएं हमारे स्वास्थ्य को खराब करने लगती हैं। यह बेहद जरूरी है कि हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा किया जाए एवं हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उपाय किए जाएं तो आइये जानते हैं उन पांच उपाय के बारे में जो हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए असरदार हैं।

हीमोग्लोबिन की कमी ठीक करने के लिए पांच उपाय

1. आरबीसी Red Blood Sells बढ़ाएं 

हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए हमें ऐसे भोज्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो कि हमारे आरबीसी रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में सहायक हो लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हीमोग्लोबिन की कमी को बुलावा देती हैं इसलिए विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा वाले पदार्थ जैसे मछली, अंडा, डेरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर आदि खाना चाहिए क्योंकि यह फूड्स अच्छी मात्रा में विटामिन ए देते हैं।

2. विटामिन C

ऐसे भोज्य पदार्थों का सेवन करें जिसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक शामिल हो, विटामिन सी के द्वारा ही शरीर में आयरन अवशोषित होता है, इसलिए हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन सी के सेवन करने की सलाह दी जाती है खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे फल संतरा, मौसंबी, नींबू, टमाटर, स्टोबरी और हरी पत्तेदार सब्जियां जिनमें विटामिन सी पाया जाता है ऐसे भोज्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिससे हीमोग्लोबिन की कमी हमारे शरीर में ना आए।

3. सूखे मेवे ड्राय फ्रूट्स

हीमोग्लोबिन की कमी पूरी करने के लिए ड्राई फ्रूट का सेवन अवश्य ही अपने डाइट में शामिल करना चाहिए जिससे एनर्जी एवं प्रोटीन विटामिन रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी पूरी होती रहे। रात में काजू, किशमिश, अंजीर, पिस्ता को भिगोकर रख दें एवं सुबह उठकर उनका नाश्ते के साथ उपयोग किया जाए तो यह एक बेहतर उपाय के रूप में साबित होगा जिससे हीमोग्लोबिन की मात्रा तेजी से हमारे शरीर में बढ़ेगी।

4. मौसमी फल वा सब्जियां

मौसमी सब्जियां अपने-अपने मौसम में अलग-अलग महत्व रखती हैं जो कि हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में सहायक है पालक, मेथी, चुकंदर और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। हर मौसम में अलग-अलग फल अलग-अलग महत्व रखता अनार, चुकंदर, केला, अमरूद, पपीता, नाशपाती, मोसंबी, संतरा आदि का सेवन करने से प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिन हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।

5. योग और व्यायाम

हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए शरीर का स्वस्थ होना बेहद महत्वपूर्ण है खून जब ही बनता है जब हमारे शरीर में कोई बड़ी खराबी ना हो खून को बढ़ाने के लिए पाचन क्रिया रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है योग व व्यायाम हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है ऐसे जरूरी है कि योग प्राणायाम आसन को अपनाया जाए और हीमोग्लोबिन की कमी आदि समस्याओं से छुटकारा मिले।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।