Weight loss के इन मिथकों पर कभी न करें यकीन

Myths About Weight Loss: अब के समय में ऐसा हमेशा देखा जाता है कि लोग अपनी बॉडी को लेकर बहुत ज्यादा कंसर्न रहते हैं इसलिए वह वजन को नियंत्रित करने की बहुत सारे मिथकों में उलझे रह जाते हैं। वजन घटाना एक ऐसा लक्ष्य है जिसे बहुत सारे लोग प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन इस प्रक्रिया में बहुत सारी चुनौतियां आती हैं। लोग सदैव गलत धारणाओं में फंसकर भ्रमित हो जाते हैं। लोग अक्सर अपने दोस्तों परिवारों और इंटरनेट में सुनी सुनाई बातों पर विश्वास कर लेते हैं जिसका कोई साइंटिफिक प्रमाण नहीं होता। तो आईए जानते हैं कुछ ऐसे मिथकों के बारे में जो वजन को घटाने के लिए समाज में फैली हुई है।

वेट लॉस के 5 मिथक जो समाज में फैले हुए हैं 

1. केवल लो कैलोरी डाइट से ही वजन घटता है 

अक्सर हमें यह सुनने को मिलता है कि अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने डाइट में को कैलोरी वाले आहार को शामिल करना चाहिए। पर सच्चाई यह है कि बहुत कम कैलोरी का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है, जिससे शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। शरीर को सही मात्रा में पोषक और कैलोरीज मिलना आवश्यक होता है। 

2. कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनाएं 

कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए एक अहम तत्व होता है। हमेशा यह सुनने को मिलता है कि अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरीके से त्याग दें। हालांकि जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि साबूत अनाज फल और सब्जियों में पाए जाने वाले फाइबर शरीर को एनर्जी देने में और भूख को नियंत्रित रखने में मददगार साबित होता है। पूरी तरीके से कार्बोहाइड्रेट को त्याग देना वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा डालता है। 

3. केवल एक्सरसाइज से ही काम होता है वजन 

हमें कई लोगों ने यह बताया होगा की एक्सरसाइज करने से ही केवल वजन कम हो सकता है केवल एक्सरसाइज पर ही निर्भर रहना किसी मिथक से काम नहीं है। जबकि एक्सरसाइज निश्चित रूप से वजन कम करने में मदद करता है लेकिन अगर आपका आहार में सुधार नहीं होता तो यह एक्सरसाइज व्यर्थ जाएगा इसके परिणाम स्वरुप आपको कुछ भी हासिल नहीं होगा। वजन घटाने में एक्सरसाइज 30% अपना योगदान देता है। 

4. फैट्स के सेवन को त्याग दे 

यह मिथक काफी प्रचलित है कि वजन को घटाने के लिए फैट्स का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए। पर सत्य यह है कि शरीर को स्वस्थ फैट की आवश्यकता होती है जो की ड्राई फ्रूट्स, नट्स, एवोकाडो और ओलिव ऑयल में पाई जाती है। फैट हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में अपना पूर्ण योगदान देता है। वजन को घटाने के लिए सैचुरेटेड फैट से दूर रहना चाहिए। 

5. रात में खाने से बढ़ता है वजन 

हमने बहुत सारे लोगों से यह सुना होगा कि रात में खाना खाने से वजन में वृद्धि होती है लेकिन यह पूरी तरीके से सत्य नहीं है। वजन बढ़ाने का असली कारण यह होता है कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं और आपकी कितनी कैलोरीज बर्न हो रही है। वजन को घटाने के लिए हमें अपना मुख्य ध्यान भोजन के क्वालिटी और मात्र पर करना चाहिए ना कि समय पर।