Self care: आत्म–देखभल करना क्यों है जरूरी?

Self-Care is Essential for a Balanced and Fulfilling Life: तेज दौड़ती दुनिया में हम किसी न किसी चिंता और तनाव से घिरे रहते हैं और उसमें ही फंसकर रह जाते हैं जिसकी वजह से हम खुद की देखभाल करना भूल जाते हैं। आत्म देखभाल करने का मतलब है अपने शरीर, मन और आत्मा की देखभाल के लिए समय का निवेश करना। आत्म देखभाल एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें खुद से जोड़ने, अपने जरूरत को समझने और उसे पूरा करने में मदद करती है। यह केवल खुद को समय देने तक सीमित नहीं रहता बल्कि यह सुनिश्चित भी करता है कि हम अपने जिम्मेदारियां और जीवन के सभी क्षेत्र में बेहतरीन प्रदर्शन कर सके। जब आप खुद की देखभाल करना शुरू कर देते हैं तो आप खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं। तो आइए जानते है आत्म–देखभल करना क्यों है जरूरी ?

आत्म–देखभल करना जरूरी होने के 5 कारण 

1. मानसिक स्वास्थ्य

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हमारे मानसिक स्वास्थ्य का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। आत्म देखभाल जैसे ध्यान, योग, मेडिटेशन और कुछ समय के लिए ब्रेक लेने से हमें तनाव से मुक्ति मिलती है। आत्म देखभाल हमारे भावनाओं को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। जब हम खुद के देखभाल करते हुए ऐसा काम करते हैं जो हमें खुशी देती है। मन को शांत रखने का भी काम करता है। अगर हम तनाव मुक्त रहेंगे तो हमारा ध्यान सिर्फ हमारे गोल पर केंद्रित रहेगा।

2. शारीरिक स्वास्थ्य

जैसे मानसिक रूप से स्वस्थ होना जरूरी है ठीक वैसे ही शारीरिक रूप से भी स्वस्थ होना बहुत महत्वपूर्ण है। आत्म देखभाल जैसे व्यायाम, योग और पैदल चलना हमारे स्वास्थ्य को फिट और तंदुरुस्त बनाता है। शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए हमें सही आहार भी लेना जरूरी है अपने सेल्फ केयर के लिए एक सही डाइट जरूर चुने। एक स्वस्थ और आपके शरीर को पोषण प्रदान करने का काम करता है। पर्याप्त नींद हमें एक कौशल स्वास्थ्य की तरफ ले जाता है।

3. प्रोडक्टिविटी 

जब आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना और एकाग्रता बनाए रखना आसान हो जाता है। इसका कारण यह है कि आपका शरीर और मस्तिष्क तनाव या थकान से मुक्त होते हैं, जिससे आप कार्यों को अधिक कुशलता से कर सकते हैं। नियमित आत्मा देखभाल की वजह से हमारे शरीर में ऊर्जा स्तर उच्च रहता है। यह ऊर्जा आपको अपने कार्यों और दैनिक गतिविधियों में अधिक उत्पादक बनाए रखती है।

4. रिलेशनशिप 

आत्म देखभाल की वजह से हम शांत और संतुलित महसूस करते हैं जिसकी वजह से हमारे रिलेशनशिप में भी सुधार होता है। जब आप खुद से खुश रहेंगे तो आप दूसरों से भी बहुत प्रभावी ढंग में बात करेंगे और उनसे एक अच्छा व्यवहार बनाकर रखेंगे। आत्म-देखभाल में अपनी सीमाओं को पहचानना और रिश्तों में स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करना शामिल होता है। आत्मा देखभाल की वजह से आप धैर्यवान और समझदार बनते हैं जो आपको रिश्ते सही ढंग से निभाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

5. आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति

आत्म देखभाल आपको अत्यधिक आत्मविश्वासी और सुरक्षित महसूस करता है। जब आप खुद को समय देना शुरू कर देते हैं तो अब आपको अपने मूल्य और देखभाल के योग्य समझने लगते है। नियमित आत्म-देखभाल एक सकारात्मक आत्म-छवि में योगदान करती है। जब आप खुद की देखभाल करना शुरू करते हैं तो आप खुद को एक सकारात्मक नजरिए से देखना शुरू कर देते हैं आप सेल्फ मोटिवेट होने लग जाते है।