Mental Health: 5 टिप्स की मदद से करें अपने जीवन के तनाव को कम

Mental Health: इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव, स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी बीमारी आम समस्याएं बन गई हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हम जितना अधिक अपने दूसरे अंगों की हेल्थ पर ध्यान देते हैं उतना ही अधिक हमें मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देने की जरूरत है। 

अब यह बीमारी छोटे छोटे बच्चों को भी होने लगी है माता पिता को चाहिए कि वे बच्चों के मानसिक स्तर को समझें और उन्हें सपोर्ट करें। आइए समझते हैं कि कैसे कम कर सकते हैं बच्चे इस तनाव को, इस ब्लॉग के जरिए।

बच्चों में बढ़ रहा है तनाव? अपनाएं यह टिप्स

1.एक रूटीन शुरू करें

आप कॉलेज में अपना खुद का शेड्यूल सेट करते हैं, और ये एक बेहद ही महत्वपूर्ण विषय है। आप अपनी पहली कक्षा कितनी जल्दी चाहते हैं? आप कहां और कब पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं? लंच और डिनर कहां खाएंगे? आपके पास इनके बारे में जितने कम प्रश्न होंगे, फ़ाइनल परीक्षा के दौरान आप उतना ही कम तनाव महसूस करेंगे।

2. अपनी नींद की ज़रूरतों को जानें

याद रखें जब आपके माता-पिता आपके सोने का समय निर्धारित करते थे? वह दिन अब लद गए। आदर्श रूप से, आपको हर रात आठ घंटे की नींद मिलेगी, लेकिन यह केवल मात्रा के बारे में नहीं है। यदि आप आठ घंटे की नींद लेते हैं, लेकिन हर रात 2 बजे तक बिस्तर पर नहीं जाते हैं, तो आपका शरीर अजीब महसूस करेगा। इसलिए अपनी नींद का ख़ास ख्याल रखें नही तो आप खुद में थका हुआ महसूस करेंगे।

3. प्राथमिकता को निर्धारित करें 

जब आप अपने दिवार वाले कैलेंडर या डिजिटल कैलेंडर में कोई आइटम जोड़ते हैं, तो प्राथमिक ज़रूर दें। इससे आपको प्राथमिकताएं निर्धारित करने और अपना समय बिताने के तरीके के बारे में चुनाव करने में मदद मिलेगी। अपने शेड्यूल में कुछ फ़्लेक्सटाइम बनाना सुनिश्चित करें ताकि आपके पास अपने लिए और अपने दोस्तों को के साथ अच्छा समय बिताने के लिए समय हो।

4. ना कहना सीखो

हाई स्कूल में, कई गतिविधियों में भाग लेना आपके रिज्यूमे को बेहतर बनाने के लिए मानक हो सकता है, लेकिन आपको कॉलेज में अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो आप अपनी रुचि अनुसार कॉलेज के फेस्ट में भाग लें पर साथ ही ये भी खोजतें रहे की आपके लिए सबसे अधिक मायने क्या रखता है।

5. व्यायाम

जब तक आप कॉलेज की स्पोर्ट्स टीम में न हों, यह तत्काल प्राथमिकता नहीं बन सकता है। यहां तक कि हाई स्कूल के एथलीट भी जल्दी से व्यायाम को किनारे कर देतें हैं - लेकिन यह एक गलती है। स्टूडेंट जिम में ग्रुप एक्सरसाइज क्लास देखें या दौड़ने वाले दोस्त को खोजें। व्यायाम (Excercise) आपके मूड में सुधार करेगा और आपके अन्दर स्फूर्ति जगायेगा।