Periods Talk: ये गलतियां बन सकती हैं पेनफुल पीरियड्स का कारण

These Mistakes Can Cause Painful Periods: पीरियड्स महिलाओं में होने वाली एक नेचुरल प्रोसेस है। जिससे हर महीने गुजरना पड़ता है, जो अपने साथ कई समस्याओं को साथ लेकर आता हैं। इसमें पेट दर्द, ऐंठन, सूजन व सिर दर्द समेत कई परेशानियां होती हैं। इस दौरान होने वाला दर्द काफी असहनीय होता है। जिससे ज्यादातर महिलाएं पीड़ित रहती हैं। इसके पीछे हार्मोनल उतार-चढ़ाव जिम्मेदार होते हैं। कभी-कभार तो यह दर्द इतना ज्यादा होने लगता है कि महिलाओं को दर्द से राहत पाने के लिए पेन किलर का सेवन करना पड़ता है।

पेनफुल पीरियड्स होने के पीछे कारण

1. अनहेल्दी डाइट 

स्वस्थ खाना शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन आजकल गलत खान-पान के कारण मैग्नीशियम, ओमेगा-3, विटामिन डी व फैटी एसिड समेत कई पोषक तत्व की कमी शरीर में होते जा रही है। जिसकी वजह से पीरियड्स के दौरान पेट दर्द की समस्या बन जाती है, इसलिए हर महिला को प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से बचना चाहिए और इसके बजाय आपको फल, हरी सब्जियां व हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए।

2. नींद की कमी 

शरीर को हेल्दी रखने में अच्छी नींद का भी अहम योगदान होता है। पीरियड्स में उन महिलाओं को दर्द का सामना ज्यादा करना पड़ता है, जो पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पाती। जिसके कारण पीरियड साइकल को कंट्रोल करने वाली हार्मोन मेलाटोनिन व कोर्टिसोल असंतुलित हो जाते हैं, जो पीरियड्स में दर्द, ऐंठन व मूड स्विंग्स का कारण बनता है।

3. ज्यादा तनाव लेना 

महिलाओं के लिए ज्यादा स्ट्रेस लेना भी पीरियड्स में दर्द का कारण बनता है, क्योंकि तनाव लेने से हार्मोन इंबैलेंस होने लगते हैं। जो पीरियड साइकल को प्रभावित कर देता है। जिस कारण पेट में दर्द, कमर में दर्द का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए पीरियड साइकल को नियमित रखने के लिए आप तनाव लेने से बचें।

4. कम पानी पीना

शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का बने रहना बेहद ज़रूरी है, क्योंकि पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से पीरियड्स के दौरान दर्द व ब्लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है, इसलिए इस समस्या से निदान पाने के लिए रोजाना नियमित तौर पर 8 से 10 गिलास पानी पिएं, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहेगा। इसके लिए आप फल व हेल्दी ड्रिंक का भी सेवन कर सकती हैं। 

5. अधिक कैफीन का सेवन 

पीरियड के कुछ दिन पहले से ही अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसका प्रभाव पीरियड्स में दिखने लगता है। शराब और कैफीन दोनों ही बॉडी को डिहाइड्रेट कर देती है। जिससे सूजन की समस्या हो जाती है, जो पीरियड में पेनफुल दर्द का कारण बनता है, इसलिए अधिक कैफीन सेवन से बचना चाहिए।