Breastfeeding Tips: ब्रेस्टफीडिंग में महिलाएं किन चीजों का रखें ध्यान

Things Should Take Care While Breastfeeding: ब्रेस्टफीडिंग को लेकर आज भी हमारी सोच बहुत तंग है। इसके बारे में ज्यादा बात भी नहीं की जाती है। मां के ऊपर ब्रेस्टफीडिंग का एक अलग तरह का ही प्रेशर होता है। एक तो इसके बारे में भारतीय समाज में खुलकर बात भी नहीं की जाती है। इस दौरान जो भी मुश्किलें उन्हें आती हैं इसके बारे में भी खुलकर बात नहीं होती है ना ही कभी ऐसे टॉपिक पर बात करने की कोशिश की जाती है। इस दौरान माँ अपने बच्चे के साथ अकेली ही इन सब चीजों से स्ट्रगल करती हैं। आइये जानते हैं कि इस समय में किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए-

ब्रेस्टफीडिंग में महिलाएं किन चीजों का रखें ध्यान

ब्रेस्टफीडिंग में बच्चे के साथ समय बिताएं

जब भी आप ब्रेस्ट फीड कर रहे हैं तब बच्चे के साथ समय जरूर बताएं क्योंकि यह आपके लिए एक परफेक्ट समय है। बच्चों के साथ बॉन्ड क्रिएट कीजिए क्योंकि इस समय वह आपके सबसे करीब होता है। इससे आप उनके साथ इंटरेक्ट करने का तरीका भी सेट कर सकते हैं जिससे वह पहचान जाएगा कि आप उनसे कब क्या कहना चाहते हैं।

हाइजीन

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान ब्रेस्ट और निपल्स की साफ सफाई का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में आप रोजाना शावर करें और अपने निपल्स को साफ पानी के साथ क्लीन करें क्योंकि अगर आप अपनी हाइजीन का ध्यान नहीं रखेंगे तो बच्चे को इंफेक्शन होने का खतरा हो सकता है। इसके साथ ही कुछ महिलाएं नर्सिंग पैड का इस्तेमाल करते हैं तो उन्हें इसे समय के अनुसार जरूर बदलना चाहिए।

खानपान

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान डाइट का भी अहम रोल होता है क्योंकि इससे ही बच्चे को पोषक तत्व मिलते हैं। आपको अपनी डाइट में ज्यादा पोषक तत्व ऐड करने चाहिए ताकि बच्चा और माँ दोनों की पूर्ति हो सके। इसके साथ ही स्पाइसी खाना भी अवॉइड करना चाहिए। इससे बच्चे पर भी असर पढ़ सकता है। आपको एक हेल्थी डाइट रूटीन फॉलो करना चाहिए जिसमें आप अपनी मनपसंद के फूड को एंजॉय कर सके।

खूब पानी पिएं

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान  मां को अपने आप को हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है। दिन में उन्हें 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए क्योंकि ऐसे में कुछ समय में ही बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। आप अपने साथ एक बोतल भी करी कर सकते हैं।

कैफीन

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मां को कैफीन को भी लिमिट करना चाहिए क्योंकि यह आपके ब्रेस्ट मिल्क में पास हो सकती है क्योंकि बच्चे कैफीन को एडल्ट के मुकाबले कम पाचन कर पाते हैं। इसलिए आपको कपिल की मात्रा को बहुत कम कर देना चाहिए।

आराम करना भी जरूरी

इसके साथ ही आपको आराम करना भी बहुत जरूरी है। आप अपने बच्चों के साथ में सो सकते हैं। रात को ज्यादा देर तक जागने की भी कोशिश मत करें। ऐसे में दूसरों से मदद लेने में भी कोई बाधा नहीं है। अगर आपको बच्चे के साथ बहुत ज्यादा मुश्किलें आ रही है तो आप किसी पार्टनर या अपने फैमिली मेंबर से भी मदद मांग सकते हैं।