आज के बिजी लाइफस्टाइल में स्ट्रेस से कैसे निपटें?

आजकल की जिंदगी में स्ट्रेस बहुत ज्यादा बढ़ गया है। यह हमारी जिंदगी का एक हिस्सा बन चुका है। अगर हम महिलाओं की बात करें तो उन्हें बहुत सारी चीज़ों के बीच उलझन का सामना करना पड़ता है, जैसे घर, काम और समाज के ताने। स्ट्रेस बार-बार आता है और सबसे जरूरी बात यह है कि आप इसके साथ डील कैसे करते हैं। अगर स्ट्रेस आपकी डेली लाइफ को प्रभावित कर रहा है तो यह बिल्कुल सही नहीं है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनसे आप इसे मैनेज करना सीख सकते हैं।

आज के बिजी लाइफस्टाइल में स्ट्रेस से कैसे निपटें?

1. दिन की सही शुरुआत करें

दिन की शुरुआत बहुत मायने रखती है। अगर आपका दिन भाग-दौड़ से शुरू होता है तो दिमाग भी अशांत हो जाएगा। इसलिए सुबह जल्दी उठें, एक गिलास पानी पिएं, अपनी बॉडी को थोड़ा स्ट्रेच करें और कुछ समय अपने साथ बिताएं। जब आप शांति से दिन की शुरुआत करेंगे, तो चाहे दिन में कितना भी बड़ा टास्क क्यों न मिले, आप उसे आसानी से हैंडल कर पाएंगे।

2. सांसों से पाएं सुकून

जब भी आप बहुत ज्यादा ओवरवेल्म्ड महसूस करें या लगे कि अब कुछ भी नहीं हो रहा है, तो 5 मिनट के लिए गहरी सांस लें और बॉडी को रिलैक्स करें। इससे आपका हार्ट रेट कम होगा और सोचने की क्षमता बेहतर होगी।

3. ऑर्गेनाइज्ड रहना सीखें

ऑर्गेनाइज्ड रहना बहुत जरूरी है। इसका मतलब यह नहीं कि आपको परफेक्ट बनना है, बल्कि आपको पता होना चाहिए कि पूरे दिन में क्या करना है, आपका पहला टास्क क्या है और दिन कैसे खत्म करना है। छोटे-छोटे टास्क आपका दिन बेहतर बना सकते हैं। इससे दिमाग पर बोझ कम होगा और आप साफ सोच पाएंगे।

4. फिजिकल एक्टिविटी करें

फिजिकल एक्टिविटी करना स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए बेहद जरूरी है। आप 10 मिनट की वॉक कर सकते हैं, हल्का-फुल्का योगा कर सकते हैं या अपने पसंदीदा गाने पर डांस कर सकते हैं। इससे एंडॉर्फिन रिलीज होते हैं जो प्राकृतिक तरीके से स्ट्रेस कम करते हैं।

5. काम के बीच ब्रेक लें

लगातार काम करने से एनर्जी खत्म हो जाती है और आप बर्नआउट महसूस करते हैं। इसलिए बीच-बीच में छोटे ब्रेक लेना जरूरी है। स्ट्रेचिंग करें, पानी पिएं या कुछ देर आंखें बंद करके बैठ जाएं। इससे आप रिफ्रेश महसूस करेंगे और एनर्जी वापस मिलेगी।