Summer Tips: जाने गर्मियों में ऐसी कौन सी गलतियां है जो आपके लिए खतरा हो सकती है

Know What Mistakes Can Be Dangerous For You In Summer: गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, उमस और बढ़ती गर्मी लेकर आता है। इस मौसम में शरीर को अतिरिक्त देखभाल और सावधानी की जरूरत होती है, लेकिन अक्सर लोग लापरवाही में कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। ये छोटी-छोटी भूलें आपको डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, स्किन प्रॉब्लम्स और पाचन से जुड़ी कई परेशानियों में डाल सकती हैं। अगर आप चाहते हैं कि गर्मियों का मौसम आराम और सेहत के साथ बीते, तो इन गलतियों से बचना बेहद जरूरी है।

जाने गर्मियों में ऐसी कौन सी गलतियां है जो आपके लिए खतरा हो सकती है

1.हाइड्रेशन पे ध्यान न देना

गर्मी में शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। डिहाइड्रेशन की वजह से आपको सिर दर्द, थकान, चक्कर और यहां तक कि हीट स्ट्रोक भी हो सकता है। इसलिए भरपूर मात्रा में कम से का 3 से 4 लीटर पानी रोजाना पिए। इसके अलावा अन्य हाइड्रेटिंग फूड खाए। इससे आप परेशानी से बचे रहेंगे।

2. नाश्ते को अवॉयड करना 

सुबह का नाश्ता हम सबके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। गर्मी में खाली पेट बाहर निकलने से ये आपके लिए खतरनाक हो सकता है। इससे आपके शरीर का शुगर लेवल गिर सकता है और चक्कर आने या बेहोशी की भी नौबत आ सकती है। ऐसे में कुछ हल्का-फुल्का नाश्ता खाकर ही बाहर निकलें।

3.ऑयली और मसालेदार चीजें खाना

अगर आप भी गर्मियों मसालेदार या ऑयली खाते है तो ये आपके शरीर के लिए खतरा हो सकता है। गर्मी में हैवी और मसालेदार भोजन पचने में समय लगता है। इससे एसिडिटी, गैस और पेट दर्द की समस्या हो सकती है। लाइट और हेल्दी भोजन चुनें।

4. दोपहर के समय बाहर निकलना

गर्मियों में दिन का तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है खास करके मई जून में। धूप में निकलने से सनबर्न, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अगर बहुत जरूरी हो तो सिर और शरीर को ढककर निकलें। इससे आप धूप से बचे रहेंगे।

5. सनस्क्रीन का उपयोग न करना 

गर्मियों में सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है। गर्मी में बिना सनस्क्रीन लगाए बाहर निकलने से त्वचा पर टैनिंग, सनबर्न और एलर्जी हो सकती है। कम से कम 30 से 50 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इससे आप धूप से त्वचा को बचा सकता है।