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जाने कबसे आप खुद से कह रहे होंगे की किताबें पढ़ने की आदत फिर से मुझे डालनी चाहिये? आजकल कोरोना की वजह से हम एक बार फिर अपनी hobbies से जुड़ पा रहे हैं। आजकल वर्क फ्रॉम होम की वजह से हममें से कितने ही थक जाते हैं और वर्क लाइफ बैलेंस का होना तो और मुश्किल हो गया है। पर अगर खुद पर थोड़ी और मेहनत करें तो अपनी लाइफ को फिर से पटरी पर ला सकते हैं। आइए जानते हैं 7 ऐसे टिप्स जिससे कोरोना के वक़्त हम अपनी मेन्टल हेल्थ और स्ट्रेस को कम रख सकते हैं। how to improve mental health in hindi
कई लोगों की आदत हो जाती है या जो लिखने के शौकीन होते हैं वे अपनी ज़िंदगी को डायरी के पन्नो पर लिखते रहते हैं। यह एक काफी अच्छी आदत है और स्ट्रेस भी काफी कम कर देता है। लेकिन आजकल के हालात में अगर आपके मन में भी बहुत सारी बातें चल रही हों तो आप डायरी को अपना दोस्त बनाकर उसमें अपने मन की सारी बातें लिख सकते हैं। इससे ऐसा लगेगा की आप किसी दोस्त से बातें कर अपना मन हल्का कर रहें हैं।
इस लॉकडाउन के वक़्त नई-नई फिल्में देखने का और नये-नये genre को बढ़ावा देने का अच्छा मौका है। अपने परिवार के साथ बैठकर आराम से फिल्में देखने से बेहतर और क्या हो सकता है? आप अब वो सारी फिल्में और शो देख सकते हैं जो आपने सोचा था की वक़्त मिला तो देखेंगे।
आजकल दुनिया में हो रहे इतने सारे बदलावों पर ध्यान देते रहना बहुत जरूरी है, लेकिन हमें सारी ही बातों पर ध्यान देना और खुद को उससे अफेक्ट करना जरूरी नहीं है। क्योंकि यह काफी थका देने वाला काम हो सकता है।
इसलिए अपनी मेन्टल हेल्थ और स्ट्रेस का ध्यान रखने के लिये रोज़ न्यूज़ की बजाय आप हफ्ते में 1-2 बार ही न्यूज़ पर ध्यान दें। आजकल इतनी सारी चीज़ें चल रही है इसे इग्नोर तो नहीं कर सकते लेकिन कुछ दिनों के लिये इससे अलग करना काफी सुकून भरा हो सकता है।
इस महामारी के वक़्त सबसे ज्यादा जरूरी है की हम अपने दोस्तों और परिवार का हलचल जानते रहें, क्योंकि हम नहीं जानते कौन किस तकलीफ से गुज़र रहा हो। आजकल खुद को अकेला महसूस करना भी आम हो गया है इसलिए अपनों को यह जताते रहें की आप उनके साथ हैं और हमेशा उनके लिये खड़े हैं।
उन रिशतेदारों से भी बात करें जिनसे बात किये हुए काफी वक़्त हो गया हो और सबका हालचाल जानिए।
आजकल हमारे पास पहले से ज्यादा खाली वक़्त है तो यह समय है सेट करने का कि आगे लाइफ में आप कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं, चाहे वो करियर हो, फ्रेंड, फैमिली, रिलेशनशिप हो या आपकी पढ़ाई। रोज़मर्रा की भाग- दौड़ में काफी कम वक़्त मिल पाता है अपनी लाइफ के इन चीज़ों को गहराई से सोचने का इसलिए अभी के वक़्त का अच्छे से इस्तेमाल किजीये।
हो सकता है इन सब शोर से दूर होकर आपको अपनी लाइफ में आगे बढ़ने की नई दिशा या आइडिया मिल जाए।
जाने कबसे आप खुद से कह रहे होंगे की किताबें पढ़ने की आदत फिर से मुझे डालनी चाहिये? अब वो वक़्त आ गया है और आपके पास काफी वक़्त भी है तो क्यों ना किताबें पढना फिर शुरु किया जाए। तो जो नॉवेल या किताब आपने कब से पढ़ने के लिये सोचकर रखी थी उसे लें और पढना शुरु करें, यह आपको खुश करने के साथ साथ एक सुकून का माहौल भी देगा।
घर के काम चाहे वो खाना बनाना हो या साफ-सफाई, यह बहुत जरुरी है की इसे घर में रहने वालों के बीच बराबर बांटा जाए। तो क्यों ना लॉकडाउन में खाने की नई रेसिपी गूगल करें और बनाकर सभी को खिलाएं। अगर अच्छी ना बने तो कोई बात नहीं, हमारे पास एक्सपेरिमेंट का काफी वक़्त है।
वैसे भी खाना बनाना सभी को जरुर आना चाहिये और आगे बाहर रहने पर या हॉस्टल में यह आपकी काफी मदद भी करेगा। यह छोटी-छोटी बातें सीखना आपकी मदद भी करेगा और रोज़मर्रा के काम उर स्ट्रेस भारी लाइफ से थोड़ा रिलैक्स होने में काफी काम आएगा।
और पढ़ें: स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर करने के लिए मास्टरबेट करें
कुछ-कुछ लिखते रहें, एक डायरी रखना शुरु करें
कई लोगों की आदत हो जाती है या जो लिखने के शौकीन होते हैं वे अपनी ज़िंदगी को डायरी के पन्नो पर लिखते रहते हैं। यह एक काफी अच्छी आदत है और स्ट्रेस भी काफी कम कर देता है। लेकिन आजकल के हालात में अगर आपके मन में भी बहुत सारी बातें चल रही हों तो आप डायरी को अपना दोस्त बनाकर उसमें अपने मन की सारी बातें लिख सकते हैं। इससे ऐसा लगेगा की आप किसी दोस्त से बातें कर अपना मन हल्का कर रहें हैं।
फिल्में देखिये।
इस लॉकडाउन के वक़्त नई-नई फिल्में देखने का और नये-नये genre को बढ़ावा देने का अच्छा मौका है। अपने परिवार के साथ बैठकर आराम से फिल्में देखने से बेहतर और क्या हो सकता है? आप अब वो सारी फिल्में और शो देख सकते हैं जो आपने सोचा था की वक़्त मिला तो देखेंगे।
अपनी न्यूज़ consumption पर ध्यान दें।
आजकल दुनिया में हो रहे इतने सारे बदलावों पर ध्यान देते रहना बहुत जरूरी है, लेकिन हमें सारी ही बातों पर ध्यान देना और खुद को उससे अफेक्ट करना जरूरी नहीं है। क्योंकि यह काफी थका देने वाला काम हो सकता है।
इसलिए अपनी मेन्टल हेल्थ और स्ट्रेस का ध्यान रखने के लिये रोज़ न्यूज़ की बजाय आप हफ्ते में 1-2 बार ही न्यूज़ पर ध्यान दें। आजकल इतनी सारी चीज़ें चल रही है इसे इग्नोर तो नहीं कर सकते लेकिन कुछ दिनों के लिये इससे अलग करना काफी सुकून भरा हो सकता है।
अपने फ्रेंड और फैमिली पर ध्यान दें।
इस महामारी के वक़्त सबसे ज्यादा जरूरी है की हम अपने दोस्तों और परिवार का हलचल जानते रहें, क्योंकि हम नहीं जानते कौन किस तकलीफ से गुज़र रहा हो। आजकल खुद को अकेला महसूस करना भी आम हो गया है इसलिए अपनों को यह जताते रहें की आप उनके साथ हैं और हमेशा उनके लिये खड़े हैं।
उन रिशतेदारों से भी बात करें जिनसे बात किये हुए काफी वक़्त हो गया हो और सबका हालचाल जानिए।
अपनी priority को सेट करें।
आजकल हमारे पास पहले से ज्यादा खाली वक़्त है तो यह समय है सेट करने का कि आगे लाइफ में आप कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं, चाहे वो करियर हो, फ्रेंड, फैमिली, रिलेशनशिप हो या आपकी पढ़ाई। रोज़मर्रा की भाग- दौड़ में काफी कम वक़्त मिल पाता है अपनी लाइफ के इन चीज़ों को गहराई से सोचने का इसलिए अभी के वक़्त का अच्छे से इस्तेमाल किजीये।
हो सकता है इन सब शोर से दूर होकर आपको अपनी लाइफ में आगे बढ़ने की नई दिशा या आइडिया मिल जाए।
नई किताब पढ़ना शुरु कर सकते हैं।
जाने कबसे आप खुद से कह रहे होंगे की किताबें पढ़ने की आदत फिर से मुझे डालनी चाहिये? अब वो वक़्त आ गया है और आपके पास काफी वक़्त भी है तो क्यों ना किताबें पढना फिर शुरु किया जाए। तो जो नॉवेल या किताब आपने कब से पढ़ने के लिये सोचकर रखी थी उसे लें और पढना शुरु करें, यह आपको खुश करने के साथ साथ एक सुकून का माहौल भी देगा।
साथ में खाना बनाइए और खिलाइए।
घर के काम चाहे वो खाना बनाना हो या साफ-सफाई, यह बहुत जरुरी है की इसे घर में रहने वालों के बीच बराबर बांटा जाए। तो क्यों ना लॉकडाउन में खाने की नई रेसिपी गूगल करें और बनाकर सभी को खिलाएं। अगर अच्छी ना बने तो कोई बात नहीं, हमारे पास एक्सपेरिमेंट का काफी वक़्त है।
वैसे भी खाना बनाना सभी को जरुर आना चाहिये और आगे बाहर रहने पर या हॉस्टल में यह आपकी काफी मदद भी करेगा। यह छोटी-छोटी बातें सीखना आपकी मदद भी करेगा और रोज़मर्रा के काम उर स्ट्रेस भारी लाइफ से थोड़ा रिलैक्स होने में काफी काम आएगा।
और पढ़ें: स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर करने के लिए मास्टरबेट करें