Navratri 2020 Vrat: इस नवरात्री, व्रत भी हेल्थ भी

कई लोग नवरात्री में अपनी भक्ति के लिए देवी माँ के नाम पर 9 दिन तक व्रत करते हैं, ऐसे में अगर आपने अपने हेल्थ का ध्यान ठीक से नहीं दिया तो इससे आपको कमजोरी भी हो सकती है। आज हम आपको बताएँगे कैसे नवरात्री में पूजा और व्रत के साथ ही आपको अपने हेल्थ का ख्याल रखना भी उतना ही जरुरी होता है।  

Navratri 2020 Vrat: इस नवरात्री, व्रत भी हेल्थ भी 

हर साल नवरात्रि के दौरान, भक्त देवी दुर्गा से प्रार्थना करने के लिए इस हिंदू त्योहार में उपवास करते हैं। इस त्योहार के दौरान, कुछ लोग सिर्फ पहले एक से दो दिन और आखिरी एक से दो दिन तक उपवास रखते हैं जबकि अन्य इसे पूरे करने का भी एक शानदार तरीका है क्योंकि यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। 

1. हाइड्रेटेड रहना है जरूरी: उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है क्योंकि यह भूख के दर्द को काफी हद तक कम कर सकता है। इतना ही नहीं, पानी पीने से थकान और यहां तक ​​कि उपवास के कारण बेहोशी भी दूर हो जाती है। पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें और समय पर चुस्की लेते रहें।

2. एसिडिटी के लिए ठंडा दूध: नौ दिनों का उपवास निश्चित रूप से आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगा लेकिन उपवास के दौरान आहार में बदलाव से कुछ लोगों में एसिडिटी या कब्ज हो सकता है। इससे निपटने के लिए ठंडा दूध पिएं और एसिडिटी को दूर रखें। आप इसे शाम 4 बजे के आसपास पी सकते हैं या फिर रात में मदद कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए आप अपने आहार में नींबू पानी या दही भी शामिल कर सकते हैं।

3. फाइबर के लिए फल: उपवास के कारण हम स्नैक्स अधिक खाते हैं। लेकिन कोशिश करें कि हेल्दी स्नैक्स जैसे फल ही खाएं। फलों के 2-3 सर्विंग न केवल आपको हाइड्रेटेड रखते हैं बल्कि फाइबर भी देते हैं जो मल त्याग में मदद करता है। केला, पपीता, सेब जैसे फल और संतरे जैसे खट्टे फल शामिल करें। पूरे दिन नींबू का रस एक अच्छा विचार है। 

फ़ूड चेंज  के कारण, उपवास आपको सुस्त या थका हुआ भी बना सकता है। आइए हम आपके लिए कुछ नवरात्रि व्रत के टिप्स साझा करते हैं!